O inverno está chegando ... junto com a gripe. É o nosso velho amigo que nos deixa cheirar, espirros e ficar na cama. Parece divertido, certo? (Errada). Infelizmente, a gripe eo resfriado comum ...
por Lilit Matevosyan /CC Foto BY-ND como se manter saudável no inverno
inverno está chegando ... junto com a gripe. É o nosso velho amigo que nos deixa cheirar, espirros e ficar na cama. Parece divertido, certo? (Errada). Infelizmente, a gripe eo resfriado comum não são desconhecidos para muitos de nós nesta época do ano. Enquanto a doença atinge um clímax em janeiro e fevereiro, ele pode começar já em outubro e ficar tão tarde quanto maio.
Aqui está uma lista de coisas para se lembrar, e as coisas para evitar, para se manter saudável na . inverno
Recorde:
manter a boa saúde diária por:
recebendo o suficiente sono
Comer bem
Exercício
Manter-se hidratado. Especialmente se você tem um nariz entupido, o instinto natural é a respirar pela boca. Isso pode secar a boca, o que é ruim para a sua saúde oral, e também pode aumentar o risco de germes entrando em seu corpo.
Permaneça limpo .
Ignorando as pequenas coisas pode trazer grandes problemas no futuro. Certifique-se de:. Foto por Philip Wilson /CC BY-ND
Lave as mãos
Como uma criança, você disse isso uma quantidade incontável de vezes. Acontece que, há uma razão. Lavar as mãos pode prevenir a doença de crescer. Certifique-se de usar água morna e sabão ou
um desinfetante à base de álcool de 60% durante pelo menos 20 segundos.
Cobrir a boca!
A regra de ouro se aplica aqui : se você não quer ser espirrou em diante, não espirrar sobre os outros. Eles vão agradecer por isso, eu prometo.
desinfectar, desinfectar, desinfectar.
Tocar qualquer superfície compartilhada tem o potencial de ser prejudicial. Uma das maiores maneiras de um vírus se propaga é por uma pessoa tocar objetos infectados, seguido por tocar seu rosto. É uma boa idéia para regularmente superfícies e objetos limpos -.. Especialmente durante a temporada de gripe
escova os dentes e fio
Saúde Oral realmente importa - especialmente quando você está doente. Cuidar da sua boca vai ajudar a protegê-lo de qualquer infecção.
Não compartilhar utensílios.
Para alguns, a partilha de um garfo com seu outro significativo é bonito. Vamos torcer para partilhar a sua doença é, também ...
tomar medicamentos.
Para ajudar a evitar contrair a gripe, certifique-se de obter a sua vacina. Obtendo a vacina sazonal é uma precaução eficaz e simples de tomar. E se você vir para baixo com a gripe, aqui estão alguns medicamentos a tomar para chegar bem:
Oseltamivir (Tamiflu)
O zanamivir (Relenza)
Amantadina (Symmetrel)
Rimantadine (Flumadine)
Tentar evitar:
doente ou pessoas recentemente doente.
Enquanto dois pode ser melhor do que aquele em muitos casos, isso não é um desses momentos. É melhor manter uma distância amigável e lave as mãos depois de interagir com outras pessoas.
Tocar nos olhos, nariz e boca.
Quanto mais você tocar seu rosto, o maior potencial de germes para entrar em seu sistema. Lembre-se de usar desinfetante para as mãos frequentemente.
Frequência que sai antes de 24 horas após os sintomas desapareçam.
Seu corpo ainda está se recuperando e lutando a última batalha, mesmo se você não sente que tem sintomas. Você são contagiosas um dia antes
seus sintomas aparecem, e 5-7 dias após
. Dê ao seu corpo (e seus amigos) de uma pausa.
Foto por Jamelah e. /CC BY-NC-ND
Tosse gotas e xarope.
Vamos lá, vamos ser honestos ... aroma de cereja faz não
gosto de cereja real. Além dos rótulos sabor enganadores e decepcionantes, estes medicamentos são muito prejudiciais para os dentes. Se você do
acabam tendo estes não se esqueça de usar bochechos pouco depois. Se você precisar de ajuda gotas para tosse e xarope para a tosse oferta, mas gostaria de evitar os efeitos nocivos que podem ter em seus dentes, considere algumas alternativas.
Se você são propensos a gripe, ou mesmo apenas o resfriado comum, tente ignorando o nosso conselho. Esperemos que este ano você vai gastar menos dias sentindo miserável, com uma caixa de tecido e uma xícara de chá como seus únicos companheiros, e mais dias sentindo feliz e saudável.
Como evitar a gripe ou combatê-la no inverno?
