() - Há poucas melhores maneiras de proteger seus ossos e dentes do que para obter o cálcio da dieta suficiente
A Academia de Nutrição e Dietética oferece estas sugestões para obter mais cálcio em sua dieta, sem acrescentar. muita gordura:.
Polvilhe a sua salada ou sopa com livre de gordura ou de baixo teor de gordura queijo ralado
Aproveite baixo teor de gordura ou iogurte ou queijo cottage com alguma fruta sem gordura .
Beef-se o pequeno-almoço, adicionando baixo teor de gordura ou leite desnatado a aveia, ou queijo com baixo teor de gordura para uma omelete.
Tenha um latte feita com baixo teor de gordura ou sem gordura leite.
Beba um smoothie feito com baixo teor de gordura ou livre de gordura do leite ou iogurte, juntamente com algumas frutas.
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