Você sabia que sua dieta altamente contribui para a saúde de seus ossos, e indiretamente à sua longevidade? Não só o açúcar apodrecer os dentes, mas você sabia que determinados alimentos podem contribuir para o desaparecimento de seus dentes por lixiviação de nutrientes e minerais vitais do esmalte eo cemento? Aqui está um guia rápido para o que comer eo que não comer para os dentes saudáveis
O que comer
Dairy:. Dairy é particularmente bom para os dentes. Não só leite e produtos lácteos têm propriedades antibacterianas, eles também são ricos em ácidos graxos de cálcio e de animais, sendo que ambos são úteis na construção de ossos e dentes fortes. O leite também reveste os dentes de uma película rica mineral que protege contra as bactérias. Além disso, queijo, iogurte e leite todos regular o pH da boca, quebrando assim até biofilme e matar bactérias, reduzindo a quantidade de cavidades, negando os ácidos que as bactérias criam que destroem dentes
Frutas e legumes:. Que mais frutas contêm frutose, que é um açúcar e é ruim para os dentes, legumes e frutas com teor de água são realmente bons para os dentes, como eles raspar a superfície dos dentes por causa de suas peles, e também quebrar as biofilme e refrescar o hálito. As frutas são ligeiramente ácido, mas o seu efeito ácido pode ser negada por beber um copo de água depois, e frutas e vegetais com alto teor de água, como pepino, aipo, maçãs, melões, e peras que não são ácidas em tudo. Frutas e vegetais têm lotes de micronutrientes que são muito bons para os dentes e ossos, e que podem ajudar a evitar deficiências de vitaminas e condições em que o seu corpo está enfraquecido e mais suscetível a um ataque por bactérias
Brócolis:. Muito pelo consternação de crianças em todo o mundo, brócolis é muito bom para os dentes. Ele tem altos níveis de ferro, cálcio e é difícil o suficiente para raspar o esmalte, livrando-a de bactérias e placa, mas suave o suficiente para que ele não arranhar o esmalte. Boa notícia é que existem muitas maneiras de prepará-lo, e existem algumas receitas que até mesmo as crianças mais mimados vai gostar
Água:. A melhor coisa para seus dentes e sua saúde é beber água. Células resistir bactérias mais quando são saturados com água, em seguida, quando eles são, sem ele, e a sua boca é mais propenso a cáries e outros problemas se for seco. Certifique-se de beber pelo menos dois litros de água pura por dia, sem adoçantes, aromatizantes ou qualquer outra coisa. água mineral com flúor, cálcio e magnésio é a melhor
O que não comer alimentos
pegajosos:. Independentemente de quão alto o teor de açúcar, alimentos que aderem aos dentes são áreas de alimentação bacterianas e se pequenos pedaços de ele ficar preso entre os dentes, a probabilidade de cárie dentária torna-se bastante alta. Se você comer alguns alimentos pegajosos, certifique-se de enxaguar com água depois de remover todos os detritos de alimentos, e é melhor não comer alimentos pegajosos o tempo todo. doces pegajosos como caramelo e toffee é possivelmente uma das piores coisas para os dentes
Soda:. Apesar de ser delicioso e com cafeína, soda é extremamente ruim para os dentes. É muito, muito açucarado, e uma vez que é um líquido, torna-se a todas as partes da boca, certificando-se de que todas as bactérias são reforçadas. Afora isso, a maioria de sódio também é cheio de ácido carbólico como carbonatação, que também dissolve o esmalte
Passas:. Passas, figos secos e frutas secas em geral são comercializados como sendo saudável, o que eles são, como eles contêm vitaminas essenciais e minerais, mas chamando-los saudáveis é apenas uma meia verdade. Muitos destes têm alto teor de açúcar e, preso nos dentes e conseguir ficar preso lá, dando terreno para bactérias para crescer e proliferar Imagens de Stock:. 1. 2.
