Muitas pessoas muitas vezes ignoram a necessidade de "alimentar" os nossos sorrisos para mantê-los saudáveis. Alimentando os nossos sorrisos é apenas como alimentar nossos corpos. Se comemos mal, a nossa saúde geral e odontológica irá deteriorar-se ao longo do tempo. Assim como nossos corpos, nossos dentes precisam de certas vitaminas e minerais essenciais para ficar mais saudável possível. Abaixo você encontrará alguns que apoiar a boa saúde dental.
-Cálcio. Quase 100% do cálcio nos corpos está armazenado nos ossos e dentes. O cálcio fornece suporte estrutural para os nossos ossos e dentes. Uma redução do cálcio pode levar a doença periodontal e a cárie dentária (assim como, possivelmente, osteoporose ao longo do tempo). Boas fontes de cálcio incluem leite, iogurte, queijo e couve
-Iron. A deficiência de ferro é uma das deficiências nutricionais mais comuns. Falta de ferro pode levar a uma língua inflamada (glossite), língua careca ou rachado, desenvolvimento de feridas na boca, e rachado dentes devido a um impulso incrível para mastigar gelo. Boas fontes de ferro incluem carne vermelha e fígado.
-Vitamina A. Ajuda a manter um bom fluxo salivar. A saliva é importante lavar as bactérias orais e partículas de alimentos em excesso ao longo da linha da gengiva e entre os dentes. Boas fontes incluem batata doce, melão e espinafre.
-Vitamina B3 (niacina). Vitamina B3 ajuda o corpo a converter alimentos em energia e ajuda a sua função do sistema nervoso corretamente. Este nutriente essencial pode levar a excessivamente mau hálito e aftas na boca. Boas fontes incluem frango e peixe.
-Vitamina B12 e B2 (Riboflavina). Consumir vitamina B12 e B2 pode reduzir o risco de desenvolver aftas. Boas fontes de vitamina B2 incluem carne vermelha, frango, fígado, carne de porco, iogurte e queijo. Boas fontes de vitamina B12 incluem massas, espinafre, e amêndoas
-Vitamina C:. Esta vitamina não só é útil para o seu sistema imunológico, mas também desempenha um papel crucial na protecção do seu tecido gengival de desenvolver gengivite. Boas fontes de vitamina C incluem pimentas vermelhas e laranjas
-Vitamina D:. Esta vitamina é uma das vitaminas mais importantes para a sua saúde oral. É a vitamina que suporta a absorção de cálcio. Uma deficiência de vitamina D, pode levar ao desenvolvimento de "queima de boca" síndrome. Esta síndrome provoca uma sensação de queimação na boca, juntamente com a possibilidade de boca seca e uma mudança no gosto (sabor metálico). Boas fontes de vitamina D incluem leite com gema de ovo ou peixe para aumentar a ingestão de vitamina D
Manter uma dieta rica em vitaminas e minerais é um grande primeiro passo para apoiar a sua via oral saúde em qualquer idade. Dieta é frequentemente esquecido no seu papel na manutenção da saúde dental, mas é muito importante criar uma boa base para uma boa saúde dental. Melhor ser proativo, em seguida, reativa quando se trata de nossa saúde.