Coma. Escova. Floss. Repetir! Você sabe as chaves para a saúde dental envolver uma escova de dentes, fio dental, e evitando certos alimentos (pense pegajosas, guloseimas açucaradas).
Mas você estava ciente de que certos alimentos são realmente boa Por exemplo, alimentos ricos em cálcio ajudar a garantir não só os ossos fortes, mas também os dentes saudáveis. Outros petiscos benéficos incluem aqueles que contêm polifenóis e probióticos, que podem ajudar a incentivar um ambiente saudável em sua boca Então, vá em frente -. Tomar uma mordida para estes-friendly alimentos dente (mais, confira quais evitar ). Leite. "O leite é uma das principais fontes de açúcares na dieta", diz Ellie Phillips, DDS, um dos membros fundadores da Academia Americana sem fins lucrativos para Oral Systemic Saúde e autor de Kiss seu dentista Adeus Mas isso não é uma desculpa para poupar na coisa branca: Beber leite pode realmente promover dentes e ossos saudáveis. "O açúcar do leite é lactose, que é o menos prejudicial para os dentes", explica o Dr. Phillips, eo cálcio encontrado na bebida ajuda as crianças a desenvolver uma forte bebê e os dentes do adulto. Além disso, Phillips diz: estudos têm mostrado que quando os alimentos causadoras de cáries são comidos junto com o leite (biscoitos, alguém?), o leite pode realmente ajudar a proteger os dentes contra danos. Se você não beber leite, pergunte ao seu dentista sobre cremes dentais que podem remineralize seus dentes. No entanto, como bom para os dentes como o leite é durante o dia, pode ser um perigo para eles durante a noite. Sempre certifique-se de escovar antes de dormir, e pensar duas vezes antes de colocar uma criança para a cama com uma garrafa de leite (ou suco ou outra bebida adoçada). Estas bebidas podem permanecer sobre os dentes, causando danos extensos. O chá verde. Alguns chás podem promover a saúde dental, porque eles contêm polifenóis, que têm o potencial para limpar a placa dos dentes. Na verdade, pesquisadores do Japão descobriram que as pessoas que bebem uma ou mais xícaras de chá verde por dia diminuiu chances de perder os dentes. No entanto, Phillips adverte que, apesar de chás pode ser bom para os dentes, eles podem ser ácida, que pode ser prejudicial -. Modo saborear cuidadosamente Cheese. "O queijo tem propriedades semelhantes ao leite e faz a boca não ácido e aumenta os níveis de cálcio ao redor dos dentes, o que é muito protetor", explica Phillips. "Estudos com queijo holandês Edam mostrou que crianças com idades entre 7 a 9 que comeram um cubo de 5 gramas após o pequeno almoço todos os dias durante dois anos tinham significativamente menos cáries do que outras crianças." Para o seu saúde bucal, olhar para queijos com um elemento bacteriana, tais como queijo azul, Brie, Camembert ou, para tirar proveito dos benefícios de probióticos de queijo. Uma nota para adultos: A natureza ácida do vinho e cerveja pode prejudicar os dentes, então pare algum bom-para-seu-dentes queijo com que a bebida alcoólica frutas e legumes crocantes.. Bom fluxo de saliva é importante na criação de um ambiente alcalino na boca, assim, proteger os dentes contra a exposição ao ácido. legumes crocantes ajudar a criar esse fluxo de saliva; Além disso, algumas frutas e verduras contêm polifenóis, que também estimulam a saliva. Tenha em mente que algumas frutas são ácidas e que todos eles contêm açúcares, por isso, embora eles ainda são uma boa escolha, o acompanhamento com uma boa higiene dental depois de comer. Yogurt. Alguns problemas dentários são causadas por germes nocivos na boca. É por isso que é importante para diminuir as bactérias más e repovoar a boca com bactérias saudáveis, proteção. Para ajudar a incentivar um ambiente boca saudável, considere iogurte todo o leite orgânico com probióticos e proteínas. passas. "Embora a maioria das pessoas pensa em passas como pegajosa, estudos mostram que a nossa percepção deles é impreciso", diz Phillips. "Passas são ricos em fibras e contêm os mesmos polifenóis saudáveis como uvas. Eles também parecem conter um fitoquímico chamado ácido oleanólico que é antibacteriana contra certas bactérias da placa. "Importante notar, no entanto, é que passas são ácidas, por isso eles são mais consumidos como parte de uma refeição, seguido pelo queijo de proteção ou leite. Shiitake. Os pesquisadores descobriram que estes cogumelos têm o potencial para incentivar a boa saúde dental por remineralizante os dentes e desencorajando ácido que pode ser prejudicial. Embora seja grande a comer alimentos que podem ajudar na prevenção de cáries, mas também é importante para evitar alguns perigos reais. limões e outras frutas cítricas podem realmente puxar minerais fora Claro, refrigerantes diet são um grande não-não. Seus níveis de acidez são "perto de ácido de bateria", diz Phillips. "Essas bebidas têm a capacidade de desgastar o esmalte e torná-lo frágil, mais facilmente quebrado, e porosa de modo dentes mancha facilmente e escurecer na cor." Em última análise, os alimentos podem fazer a diferença - em boas maneiras e ruins. Escolha sabiamente!
para o seu dentes e gengivas? Acontece que, simplesmente comer o almoço pode ser uma parte da sua rotina dental diariamente.
Faça seu dentista orgulhoso: alimentos saudáveis para os dentes saudáveis
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Cuidado com esses maus-para-seu-dentes Foods
de dentes. E cereais também podem causar danos com pedaços de flocos de degola para os dentes por horas e açúcares que alimentam as bactérias e produzindo ácidos que corroem os dentes.