O que você come afeta sua boca, não só através da construção de dentes e gengivas saudáveis, mas também ajudando a prevenir a cárie dentária e doença periodontal. Aprender a comer a melhor dieta para os dentes, incluindo os alimentos para comer, bebidas para beber, eo que evitar.
O que você come afeta sua boca, não só através da construção de dentes e gengivas saudáveis, mas também pela ajudando a prevenir a cárie dentária e doença periodontal. Embora uma dieta saudável rica em frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras insaturadas irá beneficiar a sua saúde bucal geral, existem alguns alimentos de destaque e nutrientes que pode realmente aumentar isso.
Teeth e cálcio
Mom disse que quando você estava na escola, e ela estava certa em um presente: Beber leite fortalece os ossos e dentes fortes. O cálcio é vital na infância e através de sua adolescência, quando os dentes são formados, mas o valor desse nutriente não parar uma vez que você começar seus dentes do siso. Uma dieta com ingestão adequada de cálcio pode prevenir contra a cárie dentária, diz o Dr. Leonard anglis, DDS. Quando uma dieta é pobre em cálcio, como a maioria das dietas dos americanos são, o corpo sanguessugas do mineral dos dentes e dos ossos, o que pode aumentar o risco de cárie dentária e a incidência de cáries. Um estudo publicado na Journal of Periodontology, achou que aqueles que têm uma ingestão de cálcio inferior a 500 mg, ou cerca de metade da ingestão diária recomendada, foram quase duas vezes mais propensos a ter periodontite ou doença gengival, do que aqueles que tiveram a ingestão recomendada. A mandíbula é particularmente suscetíveis aos efeitos da baixa de cálcio. Ele pode enfraquecer por causa da baixa ingestão de cálcio, que por sua vez faz com que os dentes para soltar, deixando-o no maior risco para a doença de goma. A Food and Drug Administration recomenda 1000 mg de cálcio por dia para mulheres com menos de 50 anos e para os homens de qualquer idade, e 1.200 mg para mulheres com mais de 50. O cálcio é encontrado em alimentos lácteos, como leite, queijo e iogurte; em peixes, incluindo sardinha com ossos e salmão; e em alguns vegetais, incluindo couve e brócolis. Comer duas a quatro porções de produtos lácteos por dia irá ajudá-lo a atender a RDA de cálcio. Teeth e vitamina C O corpo precisa de vitamina C para reparar o tecido conjuntivo e ajudar o corpo a combater a infecção. Nenhuma surpresa, então, que um estudo da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo mostrou que aqueles que comem menos do que o recomendado 75 a 90 mg por dia são 25 por cento mais propensos a ter gengivite do que aqueles que comem três vezes a dose diária recomendada. A gengivite é a forma mais branda da doença periodontal, e faz com que as gengivas se torne vermelha da inflamação, inchaço e sangramento fácil. Comer um pedaço de citrinos (laranjas, toranjas, tangerinas) ou um kiwi diária irá ajudá-lo a atender a RDA de vitamina C. Teeth e frutas e legumes frutas crocantes e legumes - como maçãs, peras, aipo e cenouras - são excelentes para os dentes de duas maneiras. A textura crocante age como um detergente nos dentes, limpando as bactérias que podem causar placa. Além disso, estes alimentos requerem uma grande quantidade de mascar, o que aumenta a produção de saliva bactérias neutralizante. Dentes e Enquanto o chá pode manchar os dentes, os estudos na Universidade de Illinois College of Dentistry têm mostrado que compostos presentes no chá preto pode destruir ou suprimir o crescimento de bactérias causadoras de cáries em dental placa, que pode ajudar a prevenir ambas as cáries e doenças gengivais. dentes e água Beber muita dentes benefícios da água, pois ajuda a lavar afastado ambas as bactérias e os restos de comida que as bactérias se transforma em placas. A água da torneira é melhor para os dentes do que engarrafado, pois contém flúor, que previne a cárie dentária. Alimentos a evitar lanches açucarados, especialmente balas de goma e balas duras que furam em seus dentes, estão no topo da lista de cada dentista de alimentos a evitar. refrigerante regular proporciona um duplo golpe para os dentes, combinando açúcar com ácidos. alimentos Mesmo e bebidas que são bons para os dentes, como o leite, contêm açúcares. Não importa o que você come, é importante escovar e usar fio dental depois - ou pelo menos para enxaguar a boca com água. Escovar duas vezes por dia usando uma escova manual ou poder, e lembre-se de visitar um dentista pelo menos duas vezes por ano para exames. é seu dentista um dos dentistas de topo da América? Nomear seu dentista favorito agora.
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