Apesar de uma variedade de alimentos fornecem carboidratos produtores de energia, o açúcar está entre os mais populares. Acredita s que universalmente anseiam açúcar por causa do rápido aumento da energia depois de comer, ou que ele também faz um lançamento em nossos cérebros de endorfinas serotonina, substâncias químicas que nos relaxar e nos fazem sentir bem
Mas não; It & rsquo. é uma desvantagem para açúcares refinados como açúcar de mesa ou de alta frutose xarope de milho: muito na nossa dieta contribui para condições como doenças cardiovasculares, diabetes e doenças dentárias. Quanto a este último, o açúcar é uma fonte primária de alimento para as bactérias orais; quanto mais açúcar disponível na boca mais elevados os níveis de bactérias que levam ao aparecimento de cáries e doenças gengivais.
Moderar a ingestão de açúcares refinados e outros hidratos de carbono pode ser difícil de fazer, uma vez que muitos alimentos processados contêm várias formas de açúcar refinado. Uma dieta rica em frutas e vegetais frescos ajuda a controlar a ingestão de açúcar, bem como contribuir para a saúde global. Muitas pessoas também recorrer a uma variedade de substitutos do açúcar: um estudo descobriu cerca de 85% dos americanos usam alguma forma de que no lugar do açúcar. Eles & rsquo; re também está sendo adicionado a muitos alimentos processados:. A menos que você & rsquo; re verificando rótulos de ingredientes, você pode estar consumindo-os sem saber
Os substitutos do açúcar são geralmente ou artificiais, produtos manufacturados, como sacarina ou aspartame ou extrações de substâncias naturais como stevia ou sorbitol. A boa notícia a respeito de seus dentes e gengivas é que todos os principais substitutos do açúcar don & rsquo; t incentivar o crescimento bacteriano. Ainda assim, enquanto eles & rsquo; re geralmente segura para consumo, cada um tem propriedades variáveis e podem ter efeitos colaterais para certas pessoas. Por exemplo, pessoas com fenilcetonúria, uma doença genética rara, pode & rsquo; aspartame processo de t corretamente e deve evitá-lo
Um adoçante à base de álcool, em particular, é de interesse no cuidado oral.. Uma série de estudos indicam xilitol pode efectivamente inibir o crescimento de bactérias e, assim, reduzir o risco de cárie dentária. Você pode encontrar xilitol em uma variedade de goma e hortelã produtos a partir de
Ao considerar que os substitutos do açúcar para usar, certifique-se que você & rsquo;. Re-se atualizado sobre os seus efeitos potenciais sobre a saúde de determinados indivíduos, bem como verificar os ingredientes rótulos dos alimentos processados para adoçantes. Como seu dentista, que & rsquo; também estarei contente de aconselhá-lo sobre estratégias para reduzir o açúcar em sua dieta e promover uma melhor saúde dental
.