"Uma maçã por dia mantém o médico longe". Quantos de nós sabe que isso é verdade? Temos ouvido este ditado por anos agora, e ainda assim nós sabemos realmente por que é assim?
Maçãs têm sido cultivada desde 328 aC, uma fruta, e temos vindo a comer maçãs cru ou em uma torta por anos. Além de quão bom eles gosto, aqui estão mais 10 razões para comer essas maçãs suculentas
- Perda de peso -. Maçãs tenha sido comprovada a diminuir a fome. Comer uma maçã inteira quinze minutos antes de uma refeição, a pesquisa mostrou, diminui a ingestão calórica também.
- luta o cancro - este é um dos poucos frutos conhecidos para reduzir o risco de cancro do pulmão, as maçãs são ricos em antioxidantes e têm benefícios anti-inflamatórios que também pode ajudar a controlar a asma, reduzindo a inflamação das vias aéreas.
- Gerencia Diabetes - polifenóis encontrados em maçãs são encontrados para influenciar a absorção de hidratos de carbono do corpo. Isto diminui a absorção de glicose assim diminuindo assim o açúcar no nosso corrente sanguínea.
- coração mais saudável - maçãs contêm níveis elevados de potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial, eles também podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral. processo de oxidação também pode ser abrandada, ajudando na redução de placas que causa a doença de coração.
- fortalece os ossos - phloridzin, um flavanoid encontrada em maçãs, como encontrado para ajudar a combater a osteoporose, e aumenta a densidade óssea.
- Previne o cancro do cólon - uma vez que as maçãs são ricos em fibras, maçãs ajudam na evacuação. Como a fibra em maçãs fermentar no cólon, maçãs produzem substâncias químicas que ajudam a combater o câncer de cólon.
- Clareia dentes - mastigando maçãs ajuda você salivar mais que reduz bactérias que causam a cárie dentária.
- Melhora a saúde do cérebro - maçãs são conhecidos para afastar a doença de Alzheimer. Eles contêm a quercetina, um antioxidante que prtotects o cérebro da degeneração.
- Endurance no Exercício - quercetina em maçãs ajuda os pulmões absorvido mais oxigênio. Dando-lhe que segundo fôlego em que sprint.
- reduz o colesterol - As maçãs são também uma boa fonte de pectina que impede acúmulo de colesterol, evitando assim o risco de acidente vascular cerebral e outras doenças cardíacas.
Iniciar o hábito de comer uma maçã por dia. maçãs inteiras são uma opção melhor do que o suco de maçã, quando se trata de nutrição, em que alguns nutrientes são perdidos durante o processo de sumo. Escolha para frutas firmes com cores ricas, que seja vermelho ou verde, consoante o que faz você babar.
