Temos a tendência de assumir as nossas dentes estará sempre lá, mas ter dentes e gengivas saudáveis pode levar um pouco mais de esforço do que apenas deslizando uma escova de dentes entre eles uma vez por dia. Fortes, dentes funcionais não deve ser tomado para concedido, especialmente à medida que avançamos em anos. Questões como boca seca devido a medicamentos, a sensibilidade a temperaturas e texturas e gengivas dolorosas são todas as queixas dentárias comuns.
Eu ouvi recentemente um relatório sobre o rádio sobre como baby boomers estão preocupados com a não ser capaz de pagar dental seguro de assistência. Curiosamente, de acordo com uma nova pesquisa WellPoint que analisa a forma como vemos benefícios cobertura odontológica, "americanos com mais de 45 anos de idade entendem que a boa higiene bucal pode afetar positivamente a sua saúde em geral." Mas, a pesquisa acrescenta, "enquanto 83 por cento dos norte-americanos entrevistados dizem que não têm cobertura médica (a partir de qualquer um empregador ou o governo), apenas metade como muitos estão cobertos pelo seguro dental." Com a aposentadoria ao virar da esquina, o custo da cobertura de atendimento odontológico está sendo pesado fortemente.
cuidado dental apropriado é essencial ao longo do ciclo de vida, não importa qual a sua idade. Aqui estão algumas dicas que devem trazer um sorriso a sua cara:
1. Seus dentes e gengivas são compostos de cálcio, então você pode imaginar o quão importante é para fazer um depósito no banco de cálcio. Comer alimentos como iogurte, queijo e soja irá manter os dentes fortes. Para o pequeno almoço, tentar ter iogurte coberto com uma cereais integrais crocante e frutas frescas para começar bem o dia
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2. A vitamina D, a maioria dos quais obtemos dos raios do sol, nos ajuda a absorver o cálcio em nosso corpo. Este é apenas mais um benefício de ficar ao ar livre e exercício. Se você não sabe o que seu nível de vitamina D é que é fácil de verificar com um simples exame de sangue.
3. As dietas que são deficientes em vitamina C pode causar graves problemas dentários, incluindo dentes soltos e sangramento das gengivas. Experimente uma salada com frutas cítricas, como gomos de laranja ou de toranja, para aumentar a capacidade do seu organismo para combater esses sintomas destrutivos, bem como placa. Certifique-se de tampão frutas cítricas, incluindo-os como parte de uma refeição, porque o seu teor de ácido poderia desgastar o esmalte do dente.
4. Embora pareça uma declaração "duh", evitando alimentos açucarados é fundamental para ajudar a garantir a saúde dental. Alimentos ricos em açúcar, como doces (especialmente os tipos pegajosas), converter em ácidos dentro de sua boca e pode causar a decadência prejudiciais que você está tentando evitar.
5. A saliva é um dos mais fortes soldados do nosso corpo lutando contra as bactérias. Alimentos que promovem a produção de saliva, como tart ou alimentos ácidos, incluindo limões, limas, cerejas e cranberries, pode ajudar o seu bactérias corpo a combater em sua boca. A água potável é outra ótima maneira de produzir saliva, bactérias claras e limpar sua cavidade oral. Alimentos que têm um alto teor de água também ajudam a frustrar o processo de decadência diluindo os açúcares nos alimentos que você consome. Em outras palavras, comer frutas e vegetais.
6. Se você não consegue encontrar o seu fio dental durante o dia, opte por escova de dentes da Mãe Natureza. Rígidos, alimentos crocantes, como cenouras e maçãs, pode limpar os dentes naturalmente.
7. Certifique-se de escovar e usar fio dental duas vezes por dia - todos os dias! Uso do fio dental deve ser uma parte de sua rotina de manhã, e ambos escovação e uso do fio dental após o jantar pode até mesmo ajudar a perder peso, desencorajando deitar lanches.
8. Consulte o seu dentista a cada seis meses. Seus dentes não podem olhar sujo do lado de fora, mas bactérias e placa se esconde em lugares que você não pode ver no espelho
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9. Enxaguar a boca com bochechos, ou pelo menos água, depois de cada refeição. Esta prática vai ajudar a matar germes e evitar que outras pessoas sabendo que você teve cebolas em seu sanduíche
Lembre-se que um sorriso fala todas as línguas -. ". One size fits all" é a única coisa que retrata Um sorriso saudável não seria o mesmo sem dentes brilhantes para emprestar seu apoio.
Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN,
tem sido proprietário de BTD consultores de nutrição , LLC, por mais de três décadas e ela é autor de lê-lo antes de comê-lo. Como um renomado palestrante motivacional, autor, personalidade da mídia, e premiado nutricionista, Taub-Dix tem encontrado uma maneira de se comunicar como fazer sentido da ciência. Seu site é BetterThanDieting.com.