Com base na pesquisa, recompensa desta queda de deliciosas maçãs pode ser bom para o seu coração, cintura e dentes.
As maçãs são uma boa fonte de um grupo de fitoquímicos, chamados polifenóis, que foram mostrados para ajudar a diminuir o risco de contrair doenças cardíacas. Maçãs também são ricas em pectina, uma fibra solúvel que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Um alto nível de colesterol no sangue pode aumentar o risco de doença cardíaca.
Mas os benefícios da fibra não param por aí. Mastigando uma maçã pode ajudar você a se sentir mais completo, como o teor de fibra retarda sua saída do estômago para o tracto gastrointestinal como está sendo digerida. Um estudo de mais de 55 adultos publicados em Appetite revelou que comer uma maçã antes do almoço ajudou a reduzir as calorias nessa refeição em 15 por cento, ou cerca de 185 calorias. Esta redução calórica diária poderia apostar em uma perda de cerca de 1,5 libras mensais, ou 20 libras por ano. Os pesquisadores deste estudo concluíram que comer fruta rica em fibras, no início de uma refeição aumenta a saciedade ou plenitude, o que pode ajudá-lo a consumir menos calorias quando você se senta para comer.
Por último, as maçãs contêm outro tipo de um polifenol chamado taninos que irão deliciar o seu dentista. Estes taninos são pensados para ter propriedades anti-adesivas que podem inibir as bactérias na boca de interagir juntos e produzir que a placa desagradável que pode acumular-se em seus dentes.
Uma vez que é temporada de maçã, tente estas três dicas de maçã para ajudar você a ficar saudável, a partir de seus dentes para sua cintura:
1. Adicione as maçãs picadas a sua manhã iogurte, cereais ou farinha de aveia para mantê-lo cheio durante toda a manhã e, potencialmente, ajudar a diminuir o colesterol.
2. Morder uma maçã 30 minutos antes do seu almoço para ajudá-lo a comer menos.
3. Embalar uma maçã para mastigar durante a jornada de trabalho de casa comutar. Uma maçã antes do jantar é bom para os dentes e poderia ajudar a reduzir o apetite para que você não chegar em casa tão vorazes que você está tentado a comer qualquer coisa que não está se movendo.
Beneficiando de maçãs esta queda pode acabar sendo o truque mais doce de saúde da temporada.