Você provavelmente já ouviu dizer que a soda é ruim para seus dentes; não só é refrigerante altamente ácida, mas também rouba cálcio dos ossos e dentes, o que pode deixá-los vulneráveis a danos futuros. Além de cálcio para manter os dentes fortes, você também precisa de vitamina C para ajudar a proteger as suas gengivas. Isso faz com que bebidas de frutas saudáveis uma escolha ideal para manter toda a sua família sorrindo. Faça seus próprios favoritos, como parte de uma refeição ou um recheio, delicioso lanche que você pode comer em casa ou em movimento.
Ingredientes
Desde que a vitamina C é importante para a saúde oral, optando por frutas que são ricos em nutriente é sua melhor opção para fazer bebidas de frutas saudáveis que suportam a saúde da sua boca. Morangos, cerejas, mamão, groselha, kiwi, goiaba, frutas cítricas, e de melancia todos contêm níveis particularmente altos de vitamina C. Misture seus favoritos com iogurte grego ou leite para fornecer a sua bebida com o cálcio, e usar um pouco de mel ou néctar de agave para adicionar doçura.
Fazendo a fruta saudável bebidas
Chicote-se uma bebida de fruta saudável é tão fácil como obter o seu liquidificador. Basta colocar na fruta que você está usando e adicione uma colher ou dois de iogurte grego. Cubra a mistura com leite ou 100 por cento de suco de frutas, adicione uma garoa de adoçante e bata até ficar homogêneo. Alguns fabricantes de aparelhos vender pequenos misturadores que se convertem em copos para que você possa fazer a sua bebida de frutas e cabeça para fora da porta em nenhum momento.
Uma palavra sobre Restaurant Smoothies
Pode parecer mais fácil simplesmente atingiu a sua loja do smoothie local em vez de tomar alguns minutos para fazer o seu próprio. Este não é, no entanto, a sua opção mais saudável. Muitos smoothies vendidos em restaurantes ou bares de suco são muito ricos em açúcar. Consumir muito açúcar coloca o risco de muitos problemas de saúde, a cárie dentária incluído. Faça essas smoothies um deleite ocasional e ficar com a versão caseira do resto do tempo. Ter controle total sobre os ingredientes que te faz muito mais propensos a acabar com uma bebida de fruta que é bom para o seu corpo e os dentes.
Saiba mais sobre os hábitos de comer e beber saudáveis no Colgate recursos de saúde bucal.