Um dos maiores culpados quando se trata de má saúde dentária e cárie dentária em crianças é a quantidade de açúcar que consomem; depois de tudo, é em tudo, desde suco para sobremesas. É por isso que lanches saudáveis de férias para toda a família são uma boa idéia. Você não terá que sacrificar comer sobremesa ou o bom gosto para manter os alimentos saudáveis. Este ano, os seus filhos podem estar saltando fora das paredes com emoção durante as férias, mas não será por causa do que eles comeram.
Todas estas guloseimas de férias são alternativas de baixo de açúcar, e muitos também usar ingredientes saudáveis que são bons para a saúde geral e os dentes, tais como melaço, nozes, chocolate escuro e cranberries. farinha de trigo integral também pode fazer qualquer sobremesa de férias um pouco mais saudável também
férias Lanches saudáveis:. Cookies e mais
Gingerbread
Enquanto bolinhos de açúcar são tipicamente carregado com mais de uma xícara de açúcar, muitas receitas de gengibre chamada apenas por cerca de meia xícara. Além disso, pão de espécie pode ser rica em fibras, especialmente se a receita inclui abóbora.
Cookies de aveia
Não só é farinha de aveia melhor para você do que os cookies de açúcar e de chocolate, você pode facilmente compota de maçã substituto para a maior parte do açúcar que está em uma receita.
bolinhos de amêndoa
Amêndoas, em geral, são bons para sua saúde, e quando eles são combinados em tudo, de biscoitos Streusel para shortbread, as receitas muitas vezes chamada de menos açúcar do que a maioria das sobremesas de férias.
chocolate-avelã merengue Beijos
renunciar aos beijos de Hershey, que é puro chocolate e açúcar, e em vez disso começar seus filhos para ajudar você a fazer biscoitos de gota que usam avelãs picadas como ingrediente.
geléia impressão digital cookies
em vez de biscoitos beijo de manteiga de amendoim (porque você sabe que seus filhos comê-los apenas para o beijo Hershey), faça uma impressão digital geléia cozinhar em vez. Outra vantagem? Seus filhos podem ajudá-lo a fazer os biscoitos de manteiga de amendoim usando os polegares para imprimir o local para a sua geléia favorita!
tarte de abóbora
tortas de abóbora são grampos em qualquer festa de férias, e eles são surpreendentemente um dos pie saudável lá fora - contanto que você mantenha esse enorme dose de natas batidas. Você também pode reduzir a quantidade de açúcar utilizado na tortas caseiras sem sacrificar o sabor. Além disso, a abóbora é cheio de fibra.
morangos cobertos com chocolate
O fruto é vermelho, perfeito para as férias, e seus filhos vão estar recebendo um pouco de vitamina C com um toque de chocolate!
férias refeições podem ser muito baixo Sugar
Enquanto comer lanches de férias saudáveis ajuda a você e seus filhos consomem menos açúcar em torno dos feriados, manter um olho sobre o que pratos de sua família está saboreando. Por um lado, a receita de batata-doce da avó pode chamar de açúcar e marshmallows marrom caramelizado, mas isso não significa que você precisa adicionar ambos. batata doce, afinal de contas, são naturalmente doces. Mesmo melhor, batatas doces são uma grande fonte de vitamina C, B6 e D, bem como ferro e magnésio.
Em geral, molho de cranberry também é um prato saudável para a sua refeição de férias, e há baixa receitas de açúcar, especialmente se você só derramá-lo para a direita fora da lata. De acordo com dental companhia de seguros United Concordia, cranberries têm uma série de benefícios para a saúde, incluindo quando se trata de sua saúde bucal. Isso porque cranberries pode ajudar a prevenir as cáries e periodontite como as bagas ajudar a matar bactérias na boca. Embora seja importante fazer algumas substituições durante as férias para comer direito, a moderação é a chave: os dentes - e seu dentista - vai agradecer
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