O cálcio é um componente-chave para a construção de ossos fortes, como você provavelmente sabe, e produtos lácteos são carregados com ele. Na verdade, apenas 1 copo de leite fornece quase 300 miligramas de cálcio. Mas isso não é tudo; produtos lácteos manter seus dentes tão saudáveis como os seus ossos em toda a sua vida. Então, é o leite bom para os dentes? A resposta é um sonoro sim, e por isso aqui.
Necessidade de leite começa cedo
Os seus dentes e ossos de loja de 99 por cento do cálcio do seu corpo, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) . Como os dentes de um bebê começam a se formar muito antes do nascimento, as mães que esperam deve consumir sua "Recommended Dietary Allowance" dele: entre 1000 e 1300 mg por dia. Isso garante que o feto recebe quantidade suficiente de cálcio, fósforo e outros nutrientes necessários para o bom desenvolvimento de seus dentes e ossos. Desde a infância até a adolescência, no entanto, leite e produtos lácteos continuará a ser importante para o crescimento e desenvolvimento. E como você idade, o cálcio é um mineral vital na prevenção da osteoporose.
Como Fights Dairy Decay
Com base na pesquisa atual, conforme relatado pela Nutrição Austrália, leite e produtos lácteos, como queijo pode realmente reduzir a cárie dentária também. Não só eles contêm cálcio e fósforo, mas também proteínas chamadas caseínas, que se combinam para formar um filme protetor sobre o esmalte - ou a superfície de seus dentes. Este revestimento ajuda a impedir que seus dentes de incorrer em decadência causada por ácidos bacterianos comuns. Cálcio e fósforo são dois minerais que fortalecem e esmalte de reparação dente que tenha começado a se dissolver devido a estes ataques com ácido.
A American Dental Association (ADA) propõe a ordem em que você comer alimentos açucarados e produtos lácteos também pode fazer a diferença para a sua saúde dental. Isto é porque beber leite depois de comer alimentos açucarados pode diminuir os níveis de ácidos nocivos em sua boca. Portanto, não têm leite com os seus biscoitos de chocolate - lavá-los para baixo com leite depois
Obter Mais leite em sua dieta
Embora muitos alimentos contêm cálcio, NIH sugere leite e produtos lácteos são. melhor, porque eles são absorvidos facilmente pelo seu corpo. Além de cálcio, o leite também é rica em fósforo e magnésio, e é enriquecido com vitamina D - todos os quais ajudam seu corpo a absorver e utilizar cálcio de forma mais eficaz. E se você está assistindo suas calorias, leite desnatado lhe dará os mesmos níveis de cálcio como leite integral.
No entanto, se você e sua família não são grandes de leite-bebedores, existem muitos outros produtos lácteos que pode ajudá-lo a chegar ao seu RDA diária. Iogurtes, queijos e manteiga são exemplos de bons substitutos, e eles podem ser encontrados em versões livres de gordura ou de baixo teor de gordura. Só não se esqueça pudins, queijo cottage e, favorito de todos, sorvete.
Diga não a soda, mas sim para Leite
Se você tem crianças em casa, limitando bebidas e refrigerantes açucarados muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. Mas saber o leite é o antídoto perfeito para cárie dentária, você vai querer abastecer o frigobar com mais leite e menos refrigerante. Mesmo que eles não são fãs de leite branco, Dairy Farmers of Canada de acordo com a Academia Americana de Odontopediatria em sugerir até mesmo leite com chocolate é um bom lanche. Quem não gosta de um copo de leite com chocolate ou uma xícara de chocolate quente?
Oral Care leite mais Basics
Comer e beber bastante leite e derivados pode fazer os dentes da sua família mais forte e mais deterioração-resistente, mas incorporando uma boa rotina de higiene bucal é essencial para evitar a doença dental. Certifique-se de todos é escovar duas vezes por dia, usando uma escova de cerdas macias e creme dental com flúor. Tenha em mente uso do fio dental pelo menos uma vez por dia é necessário para a limpeza entre os dentes, onde a escova não pode alcançar. Para um pouco de proteção extra, adicionar um anti-séptico bucal antimicrobiana como Colgate Total® avançada Pro-Shield ™ para a rotina. E, claro, exames dentários regulares e limpezas profissionais são a cereja no topo do bolo.
É o leite bom para os dentes? Claro, e os dentes e gengivas saudáveis da sua família são a prova de quão bom é.