Este artigo é o acompanhamento sobre o que provoca enfraquecimento da gengiva e como pará-lo. No último artigo, nós exploramos como recessão gengival só pode acontecer quando o tecido ósseo subjacente da mandíbula superior e inferior tem diminuído através do processo de desmineralização.
Neste artigo, vamos explorar em conjunto vários métodos e estratégias para apoiar e otimizar manutenção da densidade óssea nos maxilares, bem como como podemos reconstruir o tecido ósseo que tem sido desmineralizada.
para começar no entanto, sentimos a necessidade de reafirmar nossa posição sobre um mito comum circular o internet sobre recessão gengival ...
para o nosso conhecimento, uma vez que o tecido gengival diminuiu, ele não vai "regredir" para trás até a 'height no dente ", que era originalmente. Agora, isso não sugere que não podemos fortalecer os nossos ossos da mandíbula para parar qualquer nova recessão ou que os nossos dentes ficarem soltas (r) o que resulta na razão # 1 adultos perdem dentes.
tecido da gengiva só pode recuar uma vez que o osso subjacente tem puxado para trás. E podemos remineralize este tecido ósseo, mas apenas dentro da estrutura atual do osso da mandíbula ainda está intacta.
Com isso dito, vamos passar para algumas soluções de como podemos apoiar densidade óssea ideal e remineralização.
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Perguntas na borda do "saber" ...
você sabe que você está realmente mergulhar na pesquisa quando você se encontra lendo trabalhos de pesquisa que começam com "inflamação gengival, infecção bacteriana , a destruição do osso alveolar e perda dos dentes posteriores são características da doença periodontal, mas os mecanismos precisos de perda óssea são mal compreendidos. "(1)
parece que quando chegamos aos limites da nossa compreensão atual, que é onde as soluções podem realmente apresentar-se se resistir à tentação de pensar que sabemos as respostas.
Então, vamos explorar o que a ciência sabe dental e ver se todas as soluções se apresentam ...
Esta é uma espécie de auto-evidente, mas vale a pena afirmando aqui. Para se ter a esperança de reconstruir o tecido ósseo nos maxilares, temos que ter certeza de que a causa # 1 da perda óssea em adultos (doença gengival avançada) não continua a minar a nossa saúde oral.
enquanto não somos após a abordagem de "terra queimada" para "erradicar insetos ruins ', pensamos que é sábio para entender em que circunstâncias estas bactérias causadoras de doenças viver e prosperar, para que possamos idealmente atrapalhar e desorganizar os seus esforços para destruir nossos corpos.
Um ótimo lugar para começar é a higiene oral. Saber como escovar os dentes para reduzir a doença de goma, por escovação é tão importante, como usar o fio dental de forma consciente e que ordem é melhor para os nossos hábitos de higiene oral são todas as medidas excelentes para o aumento da nosso conhecimento de como atrapalhar e desorganizar dos erros maus " .
Acreditamos que existe mérito substancial para um argumento que tem sido recentemente explorado em comida de verdade e discussões paleo. Será que comer uma dieta de alimentos processados falta de fibra de mastigar funcionalmente nos levam a perder a nossa saúde oral?
Estamos todos claro que comer uma dieta que não tem a nutrição necessária para criar e manter a saúde óptima definitivamente contribui para um declínio na nossa saúde oral. Isso foi provado uma e outra vez por todos os gigantes citamos como Weston Price, Melvin Página, Ralph Steinman, e Edward e maio Mellanby, para citar alguns dos nossos heróis favoritos sobre este assunto.
Mas será que o fato real de que alimentos processados são suaves contribuir para um enfraquecimento dos ossos da mandíbula?
Nós estamos falando sobre a ação física de mastigação em alimentos que requerem que mastigá-los para quebrá-las para baixo. Esta acção de mastigação ativa uma das "leis universais", chamamos isso de 'Use-o ou perca-o'.
A linha inferior, a densidade óssea nos maxilares, ou em qualquer outro lugar do corpo para essa matéria, irá diminuir, se não colocar tensão /demanda sobre eles dizendo: "Ei, nós queremos que este tecido ósseo para ficar forte e saudável". O corpo tem uma inteligência inata de conservação e thriftiness sobre ele. Se o corpo sente que os ossos da mandíbula não estão sendo estressado /desafiado, o corpo irá desviar os minerais dessa área para outra área que tem maior necessidade de minerais de construção óssea.
Queremos ter a certeza delicadamente ainda persistentemente desafiar nossos corpos. Quer se trate de trabalhar fora de salientar os ossos para evitar a osteoporose e manter a massa muscular ou desafiar nossas faculdades mentais com jogos de memória ou palavras cruzadas para desafiar a nossa função cognitiva, o corpo se torna mais forte quando é (gentilmente) desafiou.
A nossa favorito "usá-lo ou perdê-lo" soluções para os dentes fortes e mandíbulas.
Qualquer alimento que você realmente tem que cavar e mastigar é um grande exercício para nossa densidade do osso maxilar. A jerky orgânica qualidade é um grande 'para ir' treino que também fornece uma fonte de alimentação de qualidade. Além disso, nós encontramos um bom recorte do tamanho de salsa cru, o suficiente para fazer um bocado, tem uma infinidade de nutrição e fibra de mastigar e obter um treino mandíbula.
Enquanto alguns podem apontar para cenouras cruas, achamos mais importante ter um bocado de algum alimento nutritivo que exige que mastigam com força, já por várias mastiga para amaciá-la um treino mandíbula superior do que o 'crack' de mastigando uma cenoura crua.
Todos nós sabemos que a nutrição é um componente importante (talvez mais importante) de navegar o caminho para óptima saúde bucal.
E, temos a certeza de que estamos todos claro que é idealmente melhor para nós para chegar a alimentação dos alimentos reais do que a partir de suplementos. Bottom line, não podemos torná-lo melhor do que Deus. Presumir que podemos tomar um alimento real e dividi-la em o que os seres humanos vêem são as partes e tomar aqueles para a saúde ideal é uma loucura.
Dito isto, há mérito em conhecer as ações e funções que muitos nutrientes desempenhar neste processo.
Aqui estão algumas peças do quebra-cabeça ao longo do caminho para manter os ossos saudáveis e fortes (e dentes).
não é preciso dizer que o cálcio e fósforo são importantes macronutrientes para a manutenção de ossos da mandíbula saudáveis. No entanto, a pesquisa mostra claramente que existem muitos outros factores envolvidos, incluindo:
vitamina D, que é responsável pela absorção de cálcio a partir do tracto digestivo. Sem vitamina D, o cálcio que você começa a partir de alimentos ou suplementos não pode ser usado pelo seu corpo.
Vitamina K2 transporta o cálcio em seu corpo para os ossos que precisam dele. Alguns estudos sugeriram que as grandes quantidades de vitamina K2 pode aumentar a densidade óssea em pessoas com osteoporose.
Vitamina C promove a produção do colagénio e osteoblastos responsáveis pela formação de osso novo.
Magnésio ajuda de cálcio transporte para os ossos em além de ajudar no processo de absorção.
zinco controla a secreção de um hormônio chamado calcitonina, que regula os níveis de cálcio nas células e também é importante para o desenvolvimento ósseo.
Boron funciona como a vitamina D, porque melhora a absorção do seu corpo de cálcio e magnésio.
estrôncio é usado para melhorar a sua densidade óssea, o que é fundamental para a saúde geral do osso.
Uma linha base importante a entender é que, em geral, tudo o que somos nutriente deficiente.
Sim, mesmo se você está comendo o que você considera uma muito, muito boa dieta. O fato é que os solos da Terra foram muito danificados ao longo dos últimos 75 anos a partir de tratamento de um meio biológico (solo), como é apenas um meio de química e do uso resultante de fertilizantes à base de petróleo, pesticidas, herbicidas e o insulto mais recente, os OGM.
a menos que você levantar uma porcentagem muito grande de seus alimentos em algo tão idílico como uma fazenda que tem sido biodinâmica há 50 anos, provavelmente você está lidando com algum nível de deficiência.
de particular preocupação para nós é a perda de minerais do solo práticas agrícolas comerciais modernos criaram. Se você tomar um outro olhar para a curta lista acima de nutrientes necessários, você não vai ouvir falar de muitos agricultores a alimentação de seus solos com boro, por exemplo (embora alguns agricultores são extremamente conscientes disso e fazendo um grande trabalho para restaurar perdidos micro minerais dos solos ).
Então, estamos todos deficiente de uma forma ou de outra. Se você gostaria de dar um mergulho mais profundo em exemplos concretos de que alimentos a comer para aumentar a sua ingestão desses nutrientes de apoio, aqui está um link para um artigo anterior, "O que comer para apoiar uma maior Saúde Oral" ou vá para a livre série de tutoriais de vídeo, os 5 passos para uma boca saudável.
no entanto, sabendo o que comer alimentos é apenas metade da batalha. Também temos de compreender o que os alimentos prejudicar a nossa saúde oral.
Pelo menos tão importante como obter o máximo de nutrição em nossas dietas quanto possível é saber quais alimentos interromper ou diminuir a absorção da nutrição necessária para otimizar nossa saúde óssea. Agora, este assunto é grande o suficiente para ser um livro por si só, então nós realmente não pode fazer justiça assunto importante neste artigo. No entanto, vamos tocar em alguns bons pontos de partida. Além disso, aqui é um outro artigo, se você gostaria de dar uma olhada no que os alimentos a evitar para navegar para a saúde bucal ideal.
Um comumente demonizado "anti-nutrientes" é o ácido fítico, presente em altas concentrações na cereais, feijão, nozes e sementes. O ácido fítico (também chamado de fitato) inibe a absorção de diversos minerais, incluindo ferro e zinco.
Isso significa que, mesmo se você está comendo o suficiente minerais específicos, seu corpo pode não estar recebendo uso de toda a nutrição. O velho ditado "você é o que você come" não é muito preciso. Nós encontramos 'Você é o que você assimilar do que você come' uma declaração mais fisiologicamente preciso.
Há uma abundância de recursos na rede que irá detalhar como reduzir o ácido fítico nestes alimentos acima. A maioria das estratégias estão a 1. quer evitar comê-los ou 2. Técnicas de preparação especiais, como imersão e germinação que desativar os ácidos fítico presentes nesses alimentos.
Menção Honrosa deve ir para o açúcar (em todas as formas).
Não só o açúcar perturbar o equilíbrio da nossa química do sangue que prejudica diretamente a capacidade do nosso corpo para otimizar a expressar a nossa capacidade genética, o açúcar também suprime a nossa fome de comida de verdade e por isso pode nos levar a perder a oportunidade de alimentar a nossa saúde, com alimentos que realmente nos dão a nutrição necessária para prosperar.
Eu posso ouvir seus erros açúcar gritando neste momento ... "Mas nossos cérebros executado em glicose. Não precisamos comer, pelo menos, um pouco de açúcar? "
No. Na verdade, os especialistas argumentam que as funções do corpo metabolicamente muito "mais limpa" e mais eficiente utilização de gorduras para a energia, em vez de açúcar. erros de açúcar Desculpe, não precisamos para comer qualquer açúcar.
Esperamos que esta informação sobre como parar de recessão gengival e remineralize seus ossos da mandíbula ajuda você em seu caminho para a saúde bucal ideal.
< p> você gostaria de nos mergulhar mais profundamente em qualquer um destes temas aqui no nosso blog? Por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo que pontos você gostaria que entrar em mais detalhes em artigos futuros
Recursos:.
http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC108500/
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Mitch WE.. Metabólica e consequências clínicas da acidose metabólica. J Nephrol 2006 Mar-Apr; . 19 Suppl9: S70-5
Lips P. cálcio e vitamina D na prevenção e tratamento da osteoporose - uma atualização clínica. J Intern Med 2006 Jun; 259 (6): 539-52
Devirian TA, Volpe SL.. Os efeitos fisiológicos de boro dietético. Rev Food Sci Nutr 2003; 43 (2): 219-31
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