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escovação, fio dental e lavagem são os ABCs da saúde oral, mas eles . re apenas o começo uma boca maravilhosa preciso mais do que espremendo pasta de fora de um tubo - pense melhorar a sua técnica de escovação, deixando de lado o hábito de sódio diariamente, e dizer adeus aos cigarros
David Líder, DMD, um assistente clínico. professor da Tufts University School of Dental Medicine, em Boston, traça oito mostos de higiene bucal para uma boca saudável.
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- Faça uma visita.
Se você ' re propensos a abandonar a dentista, você está entre os cerca de 50% dos adultos nos Estados Unidos que não vêem um dentista anualmente por causa da fobia dental, finanças, ou negligência simplesmente. Mas passar algum tempo de qualidade com o seu dentista (duas vezes por ano, a American Dental Association recomenda), e você vai pegar problemas como cárie, doença gengival, trauma ou câncer em um estágio inicial, quando eles são tratáveis, para não mencionar mais acessível para cuidar.
- Contagem dos anos
. As crianças e os adultos mais velhos tendem a voar sob o radar de saúde dental, mas eles precisam de manutenção boca assim como o resto de nós. As crianças devem consultar um dentista no momento em que eles são 1, e até que eles são coordenados suficiente para amarrar seus próprios sapatos que vai precisar de ajuda limpeza de seus dentes. pessoas mais velhas têm seus próprios problemas orais. Artrite pode fazer escovação e fio dental desafiador, e como as pessoas envelhecem, a quantidade de saliva que produzem diminui, o que significa mais cáries e também desconforto para aqueles que usam dentaduras.
- Pode o refrigerante
. Efervescente é diversão, mas também parte da razão de sódio é tão ruim para seus dentes. Dois ingredientes - ácido fosfórico e ácido cítrico - dão refrigerante sua "mordida", mas também comer afastado na superfície dos dentes. Embora o refrigerante ocasional não vai doer, uma lata ou mais por dia faz com que o esmalte dos dentes mais suave e mais suscetíveis às cáries. Mudar a água em vez disso, a adição de sabor com citrus cortada ou bagas esmagadas ou folhas de hortelã.
- Não sugarcoat-lo.
O açúcar é um grande culpado na cárie dentária. Ela alimenta as bactérias e acidez na boca, causando placa para formar e comer fora de seu esmalte e gengivas. Os seus dentes brancos e brilhantes são atingidos com até 20 minutos de produção de ácido para cada açúcar fest você se dedicar, a partir de café adoçado da manhã para sorvete à noite. Para evitar estar entre os 20% das pessoas nos Estados Unidos, que enfrentam a deterioração de dente cada vez que olham no espelho, tentar reduzir o tempo de guloseimas açucaradas, e tem como objectivo escova e fio dental após cada refeição ou lanche.
- Embale-o em
. Você já ouviu isso antes: Pare de fumar. Mas, desta vez, é o seu dentista falando. A nicotina e alcatrão nos cigarros, não só transformar seus dentes um tom desagradável de amarelo, que comer fora em suas gengivas. Fumar cria um ambiente propício para as bactérias e placa sobre os dentes e ao longo da linha da gengiva. Que prejudica o tecido, degrada o osso que suporta os dentes, e, finalmente, aumenta o risco de perda do dente. Pior ainda, os produtos químicos do tabaco pode levar ao câncer oral.
- Use o direito escova
. Você quer uma escova com cerdas macias. Com a técnica correta, que deve durar dois a três meses. Ele está pronto para ser substituído quando você percebe cerdas dobradas, mas não esperar tanto tempo. Mesmo uma ponta de cerdas em linha reta pode tornar-se embotada, em vez de lesão arredondada e causar aos dentes e gengivas.
- Pratique a técnica adequada
. Embora você provavelmente sabe que você deve escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, se você é como a maioria das pessoas, você não dá muita atenção a como fazê-lo. Segure a escova em um ângulo de 45 graus, apontou para a linha da gengiva, e usar suaves, curtos, movimentos circulares. Pincele cada dente 10 a 15 vezes, mas não exagere. Excessivamente escovação agressiva pode danificar os dentes e corroer a sua linha da gengiva.
- Finesse fio dental
. É simples: Flossing promove dentes e gengivas saudáveis. Mas, como escovação, há um caminho certo e errado, porque falhas em seu uso do fio dental pode causar atrito e danificar a linha da gengiva. Enrole cerca de um pé de fio em torno de seus dedos indicadores, mantendo cerca de duas polegadas entre os dedos para trabalhar. Desenrole um novo pedaço do fio para cada dente, e manter o fio apertado contra o dente para quebrar a placa, deixando suas gengivas em boa forma.
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