Existem certos alimentos que ajudam a proteger os dentes e gengivas contra a cárie, enquanto existem alguns alimentos que promovem a decadência. Aqui está mais informações sobre os melhores e os piores alimentos para os dentes.
Você sabia
que o alimento que você come afeta os dentes no momento em que entra em sua boca? Sim, existem certos alimentos que tendem a afetam a saúde dental em um bom caminho, enquanto alguns fazem isso de uma maneira ruim. As bactérias presentes na boca tende a reagir com vários alimentos que você colocar em sua boca. As bactérias irão reagir com esses alimentos e fará com que a cárie dentária, enquanto que alguns alimentos não promover a cárie dentária em tudo. O que acontece é que as bactérias presentes na boca converte o açúcar em ácidos fazendo reagir com o alimento que você come. Este ácido começa a atacar o esmalte do dente, que inicia o processo de decomposição.
Os alimentos que são bom para os dentes
leite e produtos lácteos
leite, iogurte e queijo são uma das melhores opções de comida para manter bons dentes e saúde da gengiva. Estes alimentos proteger o esmalte dos dentes, revestindo-lo. Estes alimentos são ricos em cálcio e fósforo, que ajudam a remineralização dos dentes.
Frutas e vegetais
Muitas frutas e vegetais que têm um alto teor de água são grandes para os dentes e gengivas saúde. Isto porque, o teor de água nestes alimentos dilui os efeitos de açúcares que contêm. Estes alimentos tendem também a aumentar o fluxo de saliva, o que protege contra a cárie. As melhores opções de frutas e vegetais são os firmes e crocantes. Algumas boas opções de frutas são maçãs, morangos, pêras, etc. Alguns bons legumes crocantes são brócolis, batata doce, cenoura, abóbora, e aipo. O aipo é especialmente bom porque promove a mastigação extra, que massagens as gengivas e limpa os dentes, mantendo, portanto, saudável.
Bebidas
Plain água potável, chá verde, e outras ervas chás são tudo de bom para a saúde dos dentes. Você pode saborear chás sem açúcar. Estes chás contêm antioxidantes, que previnem a placa de aderir à dentes e, portanto, você enfrenta um menor risco de cáries e doenças da gengiva. Chás também inibem o crescimento de bactérias e pode ajudar a combater problemas de mau hálito.
Outros alimentos especiais
Frango, outras carnes e nozes também são bons para a saúde dos dentes. Assim como leite e produtos lácteos, estes são bons alimentos que ajudam a construir o esmalte. Cebola contêm compostos de enxofre antibacterianas poderosas. A pesquisa mostra que a cebola tendem a matar diferentes tipos de bactérias. Então, comer cebolas frescos e crus pode ajudar a manter os dentes saudáveis.
Os alimentos que são ruins para os dentes
Os piores alimentos para os dentes são alimentos açucarados e bebidas açucaradas. Bebericando refrigerantes açucarados ou bebidas podem contribuir grandemente para a cárie dentária. Além disso, é preciso comer doces em quantidades limitadas uma vez que promovem dentes e problemas de gengiva, em grande medida. No entanto, alimentos sem açúcar são melhores do que alimentos que contêm açúcares naturais. Isto é porque, açúcar natural contendo alimentos tendem a reagir com bactérias na boca e promover a libertação de ácidos que causam a cárie dentária. Esta mesma reação de bactérias com alimentos sem açúcar não é observado. Você pode encontrar muitos alimentos isentos de açúcar no supermercado. No entanto, certifique-se de ficar longe de adoçantes naturais, como eles podem prejudicar os dentes. Às vezes, goma de mascar sem açúcar também pode ajudar, uma vez que promove saliva e desaloja alimento que fica preso entre os dentes.
Além dos alimentos que você come, há também muitos fatores que tendem a levar a dentes decadência. Comer mais vezes também pode expor os dentes para ácidos prejudiciais. Você também vai precisar de escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia e, se possível após cada refeição. Se você não pode escovar os dentes após cada refeição, então você precisará de pelo menos bochechar a boca. Você também pode visitar o seu dentista duas vezes por ano para um check-up completo e limpeza de seus dentes para uma boa saúde bucal em geral.
