Sua dieta desempenha um papel importante na prevenção da cárie dentária. Enquanto muitos alimentos podem prejudicar os dentes, outros lhe fornecer nutrientes essenciais que protegem seus dentes das cáries. Abaixo está uma lista de oito alimentos que protegem os dentes:
iogurte desnatado
Uma das principais coisas que você pode fazer para evitar a cárie dentária é a de incluir a abundância de cálcio alimentos ricos em sua dieta. iogurte desnatado é uma excelente fonte de cálcio. O cálcio não só ajuda a prevenir a cárie dentária, mas também auxilia na remineralização dos dentes.
Chá verde
O chá verde tem compostos que podem travar o crescimento de bactérias causadoras de cáries. Ela também pode reduzir a inflamação, o que pode protegê-lo de doenças da gengiva. No entanto, você quer ter certeza de que você não adicionar qualquer açúcar para seu chá verde.
Aipo
alimentos crocantes como aipo ajuda estimular o fluxo de saliva. Saliva ajuda a manter a boca limpa e destrói bactérias. Aipo não só ajuda a manter os dentes saudáveis, mas também é muito baixa em calorias.
Sugarless Gum
Se você optar por mascar chiclete, então é melhor para mastigar o tipo sem açúcar. A maioria tem uma pastilha sem açúcar xilitol, o que pode ajudar a prevenir a cárie dentária. Goma de mascar sem açúcar também pode estimular o fluxo de saliva.
A Apple
Maçãs têm flavonóides, que são um tipo de antioxidante. Os flavonóides pode suprimir o crescimento de bactérias. Comer uma maçã também pode estimular a produção de saliva.
Peanuts
Peanuts pode ajudar a reduzir o acúmulo de placa. Eles também exigem muita mastigação, para que eles possam estimular a produção de saliva. Além disso, os amendoins são um dos alimentos cariogênicos menos que você pode comer. Cariogênico é outro termo para polifenóis causadoras de cáries.
Cacau em pó
O pó de cacau tem, que ajudam a reduzir o crescimento de bactérias. Os polifenóis podem também destruir ácido na boca. No entanto, é melhor para você consumir cacau em pó sem açúcar. Unsweetened cacau em pó não tem nenhum açúcar adicionado.
Queijo
Como a maioria dos outros produtos lácteos, queijo é rico em cálcio. Tem também uma proteína que pode ajudar a estimular a re-mineralização do esmalte. Alguns estudos sugerem que o consumo de menos de cinco gramas de queijo por dia pode proteger contra a cárie dentária.
Uma dieta saudável pode ajudar a reduzir suas chances de cárie dentária. Existem muitos alimentos que foram mostrados para proteger contra a cárie dentária. Além de uma alimentação saudável, é importante que você vá para os seus exames dentários regulares, dizem os especialistas da Guerra Dental. Isso ajudará a manter os dentes limpos e saudáveis.