Sendo em uma idade em que é mais fácil de lembrar o que aconteceu comigo quando eu tinha 10 anos, em vez de o que me aconteceu 10 dias atrás, eu lembro de ter um pouco de um dente doce como um miúdo.
eu era magricela e um monte realmente doente, então eu got muito bem tratados ... lotes de doces e bolo, e quando digo doces e bolo Quero dizer chocolate. E ele virá como nenhuma surpresa que eu tinha cavidades. O dentista Eu fui a como uma criança (que ainda está praticando) nunca disse 'Ei, pare com isso, com os chocolates, garoto.'
Março é nutrição mês e quem melhor do que um dentista para falar sobre nutrição e saúde bucal e saúde bucal e saúde em geral? Especificamente, vamos falar açúcar-glicose, lactose, frutose, galactose, sacarose, maltose. Em média, nós consumimos cerca de 134 libras de açúcar por ano ... em 1850, esse valor foi de cerca de 15 libras. Sabe que um de 8 onças. barra de chocolate contém 28 colheres de chá de açúcar; uma cola 16 onças ou refrigerante tem 12 colheres de chá de açúcar e um sanduíche de manteiga de amendoim tem 7 colheres de chá de açúcar? Yipes!
Por que é o açúcar refinado ruim para você? Consta que o único dano comprovado colocado por muito açúcar é a cárie dentária. A cárie dentária e doença periodontal dispararam como o consumo de açúcar subiu. E alguns pesquisadores suspeitam uma dieta de açúcar-laden é um culpado no desenvolvimento e na progressão da doença cardíaca, depressão, alterações de humor, letargia, hipoglicemia, diabetes, doença renal, câncer de cólon, cálculos biliares, obesidade e úlceras, de acordo com um artigo sobre WebMD por Elizabeth Somer, MA, RD.
"A linha inferior? Limite a ingestão de açúcar para cerca de 10 por cento do seu total de calorias. Para uma pessoa que consome 2.000 calorias por dia, que é o equivalente de 200 calorias de açúcar, ou 50 gramas de açúcar - 12 colheres de chá de açúcar. Uma maneira fácil de cortar para trás é para cortar a ingestão de refrigerantes não dietéticos: Uma única lata contém o equivalente a nove colheres de chá. Além disso, evite pegajosas, alimentos doces, como bares processados de frutas, doces e caramelo, uma vez que eles são os piores criminosos na promoção da cárie dentária. E ler os rótulos, tendo em mente que o açúcar vem disfarçado por muitos nomes, incluindo xarope de milho de alta frutose xarope de milho, sacarose, dextrose, turbinado, e glicose. "1
" Hoje, os dentistas falar sobre a 'pirâmide alimentar lanche , 'em que os alimentos menos prejudiciais aos dentes são os mais facilmente lavados. As melhores escolhas incluem alimentos líquidos ou semi-sólidos, como leite, iogurte natural, e algumas frutas frescas e sucos de frutas frescas. Next-melhor são alimentos como maçã, pudins e sorvetes; em seguida, vêm biscoitos, pretzels, batatas fritas, biscoitos e bolo. E os piores alimentos? couros de frutas, frutas secas, marshmallows e doces pegajosos - qualquer coisa que tende a permanecer nos dentes ", diz Francisco Ramos-Gomez, DDS.2
O açúcar refinado também pode:
Contribuir para desequilíbrios de açúcar no sangue, incluindo alimentos ânsias, os sintomas da TPM e sintomas de ansiedade.
Aumentar a ansiedade perimenopausa, irritabilidade e tensão nervosa muitas mulheres sentem.
vitaminas e minerais valiosos Destroem do complexo B.
Intensificar a fadiga pelo estreitamento dos vasos sanguíneos, fazendo com que o seu coração e pulmões trabalhar mais para mover o sangue através de seu corpo.
alimente o fungo candida, levando a infecções fúngicas, e piora os sintomas emocionais como depressão e tensão nervosa.
Nós vivemos em uma cultura de açúcar. De acordo com o Centro para a Ciência no Interesse Público, os adolescentes estão bebendo duas vezes mais sódio como leite, uma completa inversão de apenas 20 anos atrás. Estamos gastando cerca de US $ 60 bilhões por ano em 'candy'-que o líquido é duas vezes o que gastam em livros. Nós estamos afogando em açúcar. Jogue suas pacientes um salva-vida.