Todos nós já ouvimos o ditado "uma maçã por dia mantém o médico longe", mas o que muitas pessoas não percebem é que a seleção de alimentos que são bons para os dentes irá manter o dentista de distância. Ninguém gosta de uma visita ao dentista ou de um procedimento de canal radicular. Ninguém gosta de sentar na sala de espera lendo cópias de revistas de fofocas de três anos atrás. Então, por que não escolher alimentos que são bons para os dentes?
Uma razão as pessoas não escolher os alimentos que são bons para os dentes é que as pessoas não percebem o que é bom para os dentes. coisas importantes para procurar em alimentos são o cálcio, fibras e grãos integrais. De um modo geral, porém, se as pessoas furar a pirâmide alimentar, os dentes eo resto do seu corpo será saudável.
O cálcio
O cálcio é bom para os dentes uma vez que ajuda no seu crescimento. Este mineral é essencial para o crescimento das crianças cujos dentes permanentes ou adultos não ainda totalmente formado. O cálcio pode ser encontrado numa variedade de produtos lácteos. O cálcio em produtos lácteos não é encontrado na porção de gordura do leite. Isto significa que desnatado e outras formas de produtos lácteos baixo teor de gordura terá tanto cálcio como um produto de leite com base em leite integral.
Fiber
A fibra é uma parte muito importante de uma dieta. Além de fazer sentir o estômago cheio, que reduz a comer, em geral, mantém a saliva que flui, que permite para uma defesa mineral na boca. Esta defesa reduz a cárie dentária. A fibra pode ser encontrado em uma variedade de frutas e vegetais. É particularmente comum em frutas secas, como tâmaras, passas e figos. frutos não secas, como bananas, maçãs e laranjas também são uma boa fonte de fibra. Legumes, como feijão, couve de Bruxelas, e ervilhas são excelentes fontes de fibra. Nozes como amendoins e amêndoas, além de ser uma boa fonte de proteína, têm fibra também.
Grãos Integrais
Os cereais integrais são mais importantes para a saúde da gengiva do que a saúde dentária. Este não deve ser diminuída, porque embora para que servem os dentes saudáveis se não há nada para segurá-los no lugar? Os cereais integrais fornecem vitamina B e ferro, que são importantes para a saúde das gengivas. Além disso, eles são uma excelente fonte de magnésio que é necessário para os ossos e dentes saúde. Além disso, os grãos integrais são apenas melhor no geral do que os grãos não inteiros. Os alimentos feitos com grãos integrais incluem uma variedade de pães, arroz não branco, e outros cereais.