Criar um bom hábito, e simplifica sua vida. Criar um mau hábito (como não colocar o cinto de segurança quando você entrar em um carro, ou não olhar em seus espelhos antes de mudar de faixa), e que poderia machucá-lo algum dia. Hábitos que fazemos enquanto estamos acordados são difíceis suficiente para mudar (já viu alguém juro acidentalmente em uma situação onde não é apropriado?), Mas os hábitos que fazemos em nosso sono (como dentes noturno moagem e apertamento) são ainda mais desafiador para mudança.
Alguns dos nossos hábitos (como a forma como nós dirigimos um carro ou como nós escovamos nossos dentes) criamos porque queremos desenvolver e simplificar para nós mesmos uma habilidade particular. Alguns dos nossos hábitos (como o que palavrões dizemos e quando), inicialmente criar a partir da reação. Acredita-se comumente que o estresse é um dos maiores fatores que começa pessoas no caminho para construir o hábito de dente noturno moagem, mas uma vez que o hábito está no lugar, simplesmente removendo o stress não vai mudar o comportamento habitual para a maioria das pessoas .
Para mudar um hábito, precisamos de alguma maneira de forma consistente e repetidamente interromper o comportamento habitual para que possamos fazer um comportamento diferente. Em dirigir um carro, tendo o seu cônjuge gritar com você toda vez que você faz um comportamento habitual mau pode agir apenas como a interrupção consistente gentil que você precisa.
Algumas pessoas têm a sorte de dormir com um parceiro que ajuda a parar seus dentes noturno moagem, ficando depois a pessoa que mói adormeceu, e gentilmente empurrando a pessoa dormir quando ele ou ela começa a moagem (gritando como no exemplo a condução não funciona tão bem). A maioria de nós não têm a sorte de ter um cônjuge ou amante que vai ficar longas horas ao longo de muitos dias para nos ajudar a parar a nossa bruxismo noturno e apertamento. Pode levar meses para mudar um hábito, e isso significa ter contagens de paciência.
A tecnologia moderna oferece uma alternativa. EMG biofeedback pode ser usado para lembrar gentilmente uma pessoa dormindo parar apertamento e moagem. Alguns anos atrás, as unidades EMG biofeedback mais baratos custam milhares de dólares. Eram unidades de cabeceira, e usá-los envolvidos amarrar-se à unidade de cabeceira por um bando ou fios colado ao seu rosto.
Felizmente, agora você pode comprar uma faixa confortável, com uma unidade de biofeedback EMG auto-contidos nele não muito maior do que um relógio. Sem fios de colagem para o seu rosto, eo cabeça SleepGuard é metade do preço de um guarda típico boca fez-dentista. Ainda melhor do que isso, a unidade SleepGuard pode ser testado gratuitamente, e você não tem que pagar por isso, se ele não ajudá-lo a chutar o seu ranger de dentes hábito.
A palavra para o sábio para qualquer um pensando em usar biofeedback para chutar o hábito de moagem dente: antes de usar biofeedback durante o sono, é importante treinar-se (enquanto acordado) como responder ao biofeedback, por isso, se você optar por usar EMG biofeedback para reduzir ou eliminar seu dente noturno moagem, certifique-se de seguir os procedimentos de treinamento que são recomendados.