Doutores tratar os sintomas da ATM com uma variedade de ajudas físicas convencionais e medicamentos. Os protetores bucais prescrever para evitar danos aos seus dentes durante a noite, e as drogas como relaxantes musculares e anestésicos para ajudar a reduzir ou parar de ranger os dentes. Em casos graves, eles podem até mesmo recomendar a cirurgia para corrigir articulações desalinhadas. Quase todos com TMJ podem se beneficiar de um programa regular de exercícios de mandíbula para fortalecer os músculos da mandíbula e aumentar a flexibilidade. . Em casos leves a moderados, o exercício pode ser tudo o que é necessário para corrigir o problema
Tente estes exercícios simples para começar:
Big Mouth: Quando você bocejar , sua boca se abre tão ampla quanto possível, esticando os músculos e tecidos em torno de sua mandíbula. O exercício imita Big Mouth o alongamento dos bocejos. Ficar de pé ou sentar-se em linha reta na vertical e lentamente abrir a boca tão grande quanto você pode até sentir a articulação e músculos alongamento. (Não se surpreenda se este simples ato faz com que você, na verdade, o bocejo!) Uma vez que sua boca está totalmente aberta, segure-o lá e tomar uma respiração profunda antes de lentamente fechar a boca novamente. Repita isso três ou quatro vezes mais, conforme necessário
Chin Downs:. Baixos Chin ajudar a esticar os músculos do pescoço. Enquanto expirando lentamente abaixe o queixo até tocar o seu peito (ou tão perto como você pode obtê-lo), você deve sentir os músculos ao longo da parte de trás do seu pescoço. Mantenha sua posição e tomar uma respiração profunda para realmente esticar os músculos em seguida, levantar o queixo todo o caminho até que você está olhando para o teto. Manter a boca fechada durante todo o exercício e realmente sentir os músculos do pescoço de alongamento. Voltar para a sua posição normal de nível de cabeça por alguns momentos, e depois repetir o exercício, conforme necessário
Ombros rolo:. Ombros rolo vai ajudar a esticar os músculos dos ombros. Comece voltado para a frente. Lentamente empurre os ombros para a frente, até sentir os músculos esticar, e depois levantá-los tão alto quanto você pode. Finalmente Roll-los para trás e para baixo até que você fez um círculo completo de movimento. Certifique-se de realmente avançar com este exercício e obter o máximo de amplitude de movimento para obter o efeito completo.