Se você está lendo este artigo, então as chances são boas que você ou um ente querido sofre de alguma forma de bruxismo ou ranger de dentes. Esta condição pode ser muito doloroso como o doente muitas vezes vai acordar de manhã com músculos da mandíbula muito doloridos e podem levar a grandes problemas dentários. Entre estes problemas são os dentes que estão desgastados para baixo, em muitos casos, o esmalte que protege-los será completamente desgastado fora e levar à deterioração e quebrados dentes.
Se você sofre de ranger de dentes e quer fazê-lo parar existem passos que você pode tomar que não envolvem ter de ir ao dentista e gastar o dinheiro para obter equipada para um protetor de boca. Nem todo mundo vai beneficiar destas medidas, mas eles são certamente vale a pena tentar se você realmente quer para eliminar o ranger de dentes que está destruindo os dentes.
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é prestar muita atenção à maneira que você mantenha sua boca. Quando sua mandíbula está alinhada corretamente seus lábios devem ser selados juntos, mas os dentes não deve ser comovente. Prática manter sua mandíbula nessa posição durante o dia e você vai descobrir que ele irá ocorrer mais naturalmente à noite.
Muitos de nós mascar chiclete durante o dia, se você é um daqueles que fazer agora é a hora parar. Você também deve prestar atenção à maneira como você mastigar seu alimento. Experimente e mastigar a comida igualmente em ambos os lados de sua boca. Isso mantém os músculos de ambos os lados equilibrados e pode ajudar a reduzir o risco de ranger de dentes.
Você se lembra quando seus pais costumavam gritar com você sobre a sua postura? Tem sido demonstrado que a má postura pode levar a cargas de tensão imprópria sobre os músculos do seu corpo. Se esses problemas se manifestam nos músculos do pescoço pode levar a ATM e um problema com bruxismo. Você pode achar que a ioga pode ajudar a restabelecer a sua postura e relaxar os músculos.
Exercite-se regularmente, um bom regime de exercício aeróbico pode ajudar a tonificar seus músculos, bem como reduzir as tensões que você sente no dia a dia base. Como o estresse é uma das principais causas de ranger de dentes qualquer coisa que você pode fazer para diminuir seus níveis de stress só pode ajudar a reduzir a moagem.
A maioria de nós são viciados em cafeína hoje, beber café a maior parte do dia e, em seguida, mudar para a cafeína carregado de soda à noite. Se você beber a sua quota de cafeína e que combinam com o estresse que muitos de nós estão sob pode levar a tensão muscular. Este por sua vez pode levar ao dente moagem ininterrupta que faz com que tanto a dor. Tente eliminar a cafeína de sua dieta e combinando sua nova dieta com os métodos acima para eliminar o bruxismo e deixar seus músculos da mandíbula descansar durante a noite como o resto do seu corpo.