Você continuo adiando que a limpeza dental? Você está em boa companhia. Muitas pessoas têm ansiedade sobre ir ao dentista e algumas pessoas se recusam a ir em tudo. Ignorando seus compromissos poderia levar a mais de cáries. má higiene bucal pode levar a acidente vascular cerebral, infecção, doença cardíaca, e até mesmo alguns tipos de câncer. Leia sobre se você quiser dentes e gengivas saudáveis.
escovação e fio dental
Você deve tornar-se religiosa sobre escovar os dentes. Você precisa usar uma escova macia e escovar os dentes após as refeições ou, pelo menos, duas vezes por dia. Você deve escovar os dentes com um bom creme dental com flúor. Você também pode evitar muitos problemas dentários pelo uso do fio dental após as refeições. Certifique-se de usar o fio dental corretamente com um fio dental fácil-glide. Isso só vai te levar alguns minutos a cada dia.
lavagem com Colutório
Você pode prevenir doenças da gengiva e cárie dentária, enxaguando a boca com uma lavagem de fluoreto de uma ou duas vezes ao dia. Lembre-se que a lavagem com anti-séptico bucal não é um substituto para o uso do fio dental e escovação. Estes três métodos devem ser utilizados em conjunto.
Comer uma dieta saudável
Se você quiser manter seus dentes e gengivas saudáveis, você deve comer uma dieta nutritiva. Escolha uma variedade de alimentos dos cinco grupos alimentares, como trigo integral ou pães integrais, frutas, iogurtes, legumes, aves e cereais saudáveis. Se você deve comer cereais açucarados, certifique-se de comê-los com leite. Comer cereais açucarados seco é ruim para os dentes. Beber café com açúcar também é ruim para os dentes. Se você deve beber café, certifique-se de escovar ou lavar a boca depois de depois. Se você gosta de goma de mascar e doces, certifique-se de comprar o tipo sem açúcar. Depois de comer doces, você também deve escovar os dentes. Além disso, você deve beber pelo menos 8 copos de água por dia. Por favor, lembre-se que uma dieta bem equilibrada que contém vitaminas, minerais e outros nutrientes é essencial para dentes e gengivas saudáveis.
Visite um dentista regularmente
Você deve ver um dentista regularmente para dental profissional limpezas e exames odontológicos. Visitas regulares ao dentista irá ajudá-lo a prevenir doenças da gengiva e cárie dentária. Você também deve visitar o seu dentista quando tiver problemas dentários como cáries dentárias, gengivas vermelhas ou inchadas, ou sangramento nas gengivas durante a escovação ou uso do fio dental.
Suplementos
Se você não comer uma variedade de alimentos saudáveis, você deve considerar tomar um multivitamínico. A vitamina A também ajuda a construir ossos e dentes fortes. O cálcio também é importante porque ajuda a formar ossos e dentes fortes e gengivas saudáveis. Certifique-se de tomar suplementos de cálcio com vitamina D porque seu corpo precisa-lo, a fim de absorver o cálcio. Você pode aumentar sua ingestão de cálcio por tomar um suplemento ou consumir alimentos e bebidas que contenham esse mineral importante como a sardinha, leite, amêndoas e vegetais de folhas verdes.
Localizar Dentistas online
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