TMJ exercícios ajudam a melhorar os movimentos do osso temporal e mandíbula. O objetivo dos exercícios é garantir que você é capaz de abrir e fechar a boca, sem qualquer dificuldade, ser capaz de mover a mandíbula em ambos os lados para que você não tem qualquer dificuldade ao comer, beber, sorrindo ou fazendo qualquer outra forma de expressão facial. ATM envolve vários músculos e tecidos que ajudam no movimento suave da articulação.
Dada a seguir estão alguns exercícios que podem ajudar a se livrar da TMJ desordem.
- A fim de obter alívio da dor, sente-se confortavelmente em uma cadeira que tem um forte encosto. Agora, tentar e colocar a língua no céu da boca e na mesma posição tente abrir a boca com a língua. Agora, respire lentamente e depois de alguns segundos expire lentamente e, em seguida, fechar a boca. Certifique-se de repetir este exercício pelo menos 8 a 10 vezes para um alívio rápido.
- Há muitas pessoas que sofrem de deslocamento da mandíbula para um lado. Para essas pessoas, sugere-se que você está na frente do espelho e ver de que lado sua mandíbula mudou. Em seguida, tentar abrir o seu straight boca. Isso pode ser bastante difícil e pode exigir um grande esforço de seus músculos do lado afetado da mandíbula. Tente abrir e fechar a boca, pelo menos, dez vezes em um jogo e depois descansar um pouco. Repita este três vezes em uma sessão.
- O próximo exercício envolve segurando seu punho para o lado danificado da mandíbula logo abaixo da ATM usando uma força de baixo e segurando-o por alguns segundos e solte. Faça este exercício pelo menos três vezes de modo que você pode obter alívio de ambos os lados.
- Em seguida, abra a boca tão ampla quanto possível e colocar o seu punho para o seu queixo e empurrá-lo para abrir a boca mais larga. Embora possa feri-lo um pouco vale a pena o problema.
- Em seguida, abra a boca e tentar mover o haw para o lado direito como muitas vezes como você pode. Use os dedos para empurrar a mandíbula para o lado direito. Isto fará com que algum movimento no maxilar. Mantenha essa posição por alguns segundos. Certifique-se de que você fazer este exercício pelo menos quatro vezes em um dia.
O acima são alguns exercícios que ajudam no fornecimento alívio de disfunção da ATM.
