Higiene Dental e uma dieta bem equilibrada: Como uma dieta saudável iguala os dentes saudáveis ​​

Dentes saudáveis ​​precisam de um bem-dieta equilibrada

Muitas pessoas pensam que podem manter os dentes saudáveis ​​apenas por escovar regularmente, uso do fio dental e enxaguar com enxaguatório bucal. Embora essas práticas são uma parte crucial de uma boa higiene dental, eles não são os únicos hábitos que devem ser cultivadas. Um fator chave para os dentes saudáveis ​​é manter uma dieta saudável. açúcares desnecessários devem ser eliminados, e a dieta deve ser bem equilibrada, a fim de ajudar o corpo a obter todas as vitaminas e minerais que necessita para promover dentes e saúde da gengiva.

açúcar e amido Criar cárie dentária e doença do Gum

as bactérias na boca continuamente dentes casaco com um resíduo conhecido como placa bacteriana, e quando o açúcar ou amido é consumido, as bactérias dividi-la em um ácido que, em seguida, corrói o esmalte do dente. Se não for controlada, este ácido pode corroer o esmalte e no momento em que trabalha o seu caminho passado o esmalte duro para a dentina macio, que causa estragos no dente. Não é tão difícil de descobrir que o açúcar está contida em biscoitos, doces e outros doces, e amido, encontrados em pães e cereais, é tão importante a moderada. Um alimento que não seja o suspeito usual, mas pode causar danos está frutos secos. Quando a fruta é desidratada, as folhas de umidade, mas o ácido e os açúcares permanecem, e muitas vezes os ganhos de frutas uma textura em borracha, pegajoso que se agarra aos dentes. Algumas sugestões para ajudar o açúcar e controle de consumo de amido e proteger os dentes:

1. Não lanche em açúcares e amidos desnecessários. Açúcares e amidos encontrados em um sanduíche de peru são mais desejáveis ​​do que aqueles encontrados em um refrigerante.
   
2. Se um desejo doce apenas não vai embora, não demoramos no alimento açucarado ou comer açúcar continuamente através do dia. O açúcar mais permanece na boca, quanto mais tempo a bactéria tem que dividi-la ao ácido e começar a atacar o esmalte, por isso, é muito melhor para comer uma sobremesa em uma sessão do que um saco de doces ao longo do dia.
   < li> Coma frutas frescas em vez de frutas secas. Apesar de fruta fresca ainda contém açúcar e ácido, o aumento da mastigação leva a consumir frutas frescas provoca mais saliva para ser produzido, que dilui o ácido prejudiciais na boca e lavagens afastado alimentos de forma eficiente.
   
3. Chew açúcar livre de goma em vez de goma de açúcar. Novamente, isso mantém o açúcar a partir persistente na boca e produz saliva para lavar a boca.
   

   comer alimentos ricos em nutrientes que promovem Dentes Saudáveis ​​
   

   Junto com a manutenção indesejado alimentos a um mínimo, é também crucial para incluir alimentos dentro de uma dieta que ajudam na manutenção da saúde bucal. É importante lembrar que, embora o esmalte uma vez destruído não pode reparar-se, comer uma dieta rica em nutrientes saudáveis ​​ajuda a evitar mais danos do esmalte, mantendo perda de esmalte a um mínimo. Um monte de os nutrientes podem ser encontrados naturalmente em alimentos, bem como em vitaminas e líquidos:
   

   1. Cálcio - O cálcio é muito importante quando manter uma boa higiene dental, uma vez que ajuda a formar forte dentes e ossos. Isto é especialmente importante para as mulheres grávidas, uma vez que promove a formação de ossos sadios. O cálcio pode ser encontrado no escuro vegetais de folhas verdes, sardinhas, amêndoas e produtos lácteos de baixo teor de gordura
      
   2. A vitamina D -. A vitamina D é essencial para o corpo para ajudar a absorver o cálcio de forma eficiente. Ele pode ser encontrado no leite, produtos enriquecidos soja, salmão e exposição ao sol
      
   3. Vitamina A -. A vitamina A ajuda a impulsionar o sistema imunológico e combater a doença. Ela pode ser encontrada em alimentos ricos em beta-caroteno, como cenoura e melão
      
   4. A vitamina C -. A vitamina C é grande em manter as gengivas saudáveis. Como uma vitamina comum, a maioria das pessoas sabe que pode ser encontrada em frutas cítricas, mas algumas outras fontes são os tomates, brócolis e pimentão.
      

      
      

      manter uma abordagem equilibrada aos cuidados dentários
      

      Comer uma dieta bem equilibrada e cortando para trás em açúcar e amido é uma ótima maneira de arredondamento fora de rotina dental saudável eficiente, juntamente com escovar os dentes, uso de fio dental e enxaguar. Uma perspectiva informada sobre o cuidado dental diária vai ajudar a manter a saúde dos dentes e gengivas e causar a visita anual duas vezes para a cadeira do dentista para ser bem menos ameaçador, talvez até mesmo alegre!
      

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