A saúde bucal contribui muito para a auto-estima, porque seu sorriso é uma das primeiras coisas que as pessoas aviso sobre você. Manter o seu sorriso deslumbrante, mantendo algumas coisas em mente.
Cuidado com o seu café
creme e açúcar em seu café induz uma proliferação mais rápida de bactérias da cavidade causando. O tanino encontrada no café também se instala nos buracos e depressões de dentes, fazendo com que pareça áspera e descoloridos. Portanto, não beber o seu café durante horas, apenas tomá-lo preto e terminá-lo rapidamente. Escolha menos guloseimas no café da manhã. Tente comendo um bagel farelo ou uma fruta.
Tome nota dos Ácidos
ácido corrói o esmalte dos dentes de forma irreversível. Refrigerantes têm ácido fosfórico, alimentos fermentados como iogurte tem o ácido málico, o vinho tem o ácido tartárico e frutas cítricas têm ácido cítrico. Consumir estes alimentos enfraquece a casca dura dos dentes. A saliva idealmente dilui o ambiente acídico e o devolve para um nível de pH neutro. No entanto, quando o consumo destes alimentos é contínua sua saliva é incapaz de fazer o seu trabalho bem e o dano se torna permanente. Refrigerantes devem ser estritamente regulamentado.
brush em sua Pirâmide Alimentar
Comer uma dieta bem equilibrada que inclui alimentos de todos os principais grupos alimentares. Eliminando até mesmo apenas um grupo, como é frequentemente o caso para dietas de tendência, faz com que as deficiências nutricionais que enfraquecem os dentes. Comer frutas e legumes, pão e cereais integrais, laticínios, legumes, carne e peixe. Açúcar e revestimento xaropes o esmalte dos dentes e acelera a corrosão. Portanto, evite consumir sobremesas e snacks doces ou pegajosas. Se você tem que comê-los, em seguida, escovar imediatamente depois ou mascar chiclete sem açúcar.
Mantenha seus dentes-friendly lanches também, junk food ou fast food é rica em sal e açúcar, nenhum dos quais é bom para sua dentes. Considere mastigando um punhado de amendoins, legumes frescos, ou uma pequena porção de queijo. Além de ser opções saudáveis entre as refeições, eles também promovem um sorriso saudável
Stock-se em cálcio & amp.; Outras vitaminas
Os seus dentes e mandíbulas são compostos de cálcio. Mantê-los forte e saudável por consumir alimentos como queijo, leite, ostras e grãos que são ricos em cálcio. A deficiência de vitamina C provoca gengivas fracos e sangramento que solta os dentes impulsionar seus níveis de vitamina C por comer pimentas vermelhas, mostarda brotos, salsa, brócolis e mamão.
A vitamina D é responsável pela absorção de cálcio . Sua ingestão de cálcio, não importa quão grande, será ineficaz se o corpo é incapaz de absorvê-lo. Exemplos de alimentos ricos em vitamina D são o óleo de fígado de bacalhau, atum, salmão e cavala
A niacina e riboflavina também são superstars com a saúde oral.; eles são responsáveis pela saúde da gengiva e manter a boca livre de feridas. Eles são encontrados em frango, carne de porco, espinafre, peixes, amêndoas e fígado.
Você pode ter notado que uma dieta ideal para dentes também se traduz em uma dieta para a saúde geral. Isso ocorre porque a boca é uma janela para a alma do bem-estar do seu corpo. E cuidar do seu sorriso também significa cuidar de seu corpo inteiro.