A mastigação é um factor vital para o processo digestivo. Muitas pessoas pensam que o sistema digestivo inclui apenas o estômago e intestinos, e se esquecem de que o processo digestivo, na verdade, começa na boca. Mastigar é uma ação mecânica que reparte-se grandes quantidades de alimentos em partículas menores. Quanto mais o alimento é dividido, mais ele é exposto a saliva para um longo período de tempo, o que coloca menos stress no sistema digestivo. mastigação adequada é saudável
Benefícios para mastigar bem os alimentos:
Os efeitos colaterais do não mastigar bem os alimentos:
para as pessoas que têm dificuldade para mastigar os alimentos, pode ser útil para cortar os alimentos em pedaços menores e permitir tempo extra para mastigar os alimentos em um ritmo confortável, sem pressa. Outra dica útil é colocar o garfo no prato após cada mordida. Para as pessoas que simplesmente não têm tempo para mastigar cada mordida completamente, um shake substituto de refeição bem equilibrada é uma boa alternativa.
Mascar leva completamente algum tempo para se acostumar e vai ser estranho à primeira vista. Fazendo um esforço consciente para estar ciente de seus hábitos de mascar é um bom começo. Um monte de gente dizer que mastiga um determinado número de vezes antes de engolir a comida ajuda a lembrar-se de mastigar bem. Se isso parece entediante, então não se preocupe sobre a contagem de quantas vezes você mastiga cada mordida, mas certifique-se cada mordida é quase em forma líquida, antes de engolir.
Agora que você aprendeu a importância da mastigação para o sistema digestivo, não se esqueça de obter os dentes verificados para se certificar que estão à altura da tarefa.