O que é ATM? TMJ significa articulação temporomandibular, um termo que é frequentemente associada com a doença chamada DTM (ou disfunção da articulação temporomandibular). Trata-se de problemas relacionados com a mandíbula, como queixo clicar, bruxismo, e perda auditiva.
Para curar esta desordem, terapeutas desenvolveram diferentes tipos de exercícios da ATM. O princípio de funcionamento destes exercícios é fortalecer o músculo da mandíbula que é direito na frente de sua articulação da mandíbula. Fazer estes exercícios ajuda a estabilizar o disco que está a causar o clique ou estalo. Aqui estão alguns dos exercícios da ATM mais eficazes que você pode tentar se você tem esse transtorno.
1. Jaw Retração
Este exercício ajuda a alinhar os seus músculos da mandíbula. Ele é o melhor feito em um espelho. Coloque a ponta da sua língua no céu da sua língua. Empurre a sua mandíbula para frente, mantendo a sua língua no céu e certificando-se de que sua mandíbula se move em linha reta, para a frente e para trás. Repita pelo menos dez vezes ou como sugerido pelo seu médico.
2. método de palito
Obter dois palitos. Coloque um entre os dentes superiores média e um em seus dentes inferiores médios. Estes palitos irá servir como seu guia quando você abrir a boca e mover a mandíbula para cima e para baixo. Para executar este exercício, mova o maxilar inferior para o lado, em seguida, colocá-los de volta exatamente onde o palito foi posicionada em primeiro lugar. Não mova o maxilar superior. Quando você é feito com o movimento horizontal, tentar o procedimento verticalmente.
3. Abertura e Encerramento
Esta é provavelmente a maneira mais fácil de resolver seus problemas de TMJ. Para fazer este exercício, deitar-se na cama com o rosto voltado para a cama. Coloque os dedos juntos em uma posição alado, e colocar o seu queixo neste "web". Enquanto inclinando a cabeça para trás, abrir a boca e, em seguida, morder, enquanto seu queixo é mantido na web.
4. Língua para cima, abrir e fechar Exercício
Para concluir este exercício, coloque a língua no telhado de seus dentes frontais superiores. Segurá-la no lugar enquanto você abrir e fechar a boca. Para maximizar a eficácia deste exercício, manter uma boa postura.
Os exercícios acima referidos estão focados no movimento da mandíbula para exercer e estabilizar a articulação da mandíbula. Mas outros terapeutas também enfatizam a importância de exercer outras partes do corpo que tem um efeito sobre ATM. Por exemplo, existem exercícios destinados para o pescoço. Então, para saber mais sobre estes exercícios eo que realmente funciona para você, uma rápida visita ao seu terapeuta lhe dará as respostas que precisa.