Seus escovação e fio dental hábitos não são as únicas coisas que afetam sua saúde-oral, o que você come tem muito a ver com o quão saudável seus dentes são. A composição química de determinados alimentos quebra do esmalte e enfraquece os dentes, enquanto outros alimentos apoiar dentes e gengivas saudáveis através da limpeza e fortalecendo-os.
Você provavelmente já sabe que os alimentos açucarados são ruins para os dentes, mas você não pode sabemos que os alimentos ricos em carboidratos processados, como pão branco e biscoitos, são quase tão ruim para seus dentes como as coisas doces. Isso ocorre porque as bactérias em sua boca usar esses carboidratos praticamente da mesma maneira que eles processam açúcar, convertendo-os rapidamente no esmalte erosão ácida. No entanto, existem alguns alimentos que têm o efeito oposto por qualquer esfregando os dentes limpos de bactérias nocivas ou neutralizar os ácidos que está sendo produzido.
Aqui estão algumas dicas para manter em mente ao planejar o seu refeições:
1. Não economize nos produtos lácteos
O mesmo cálcio que ajuda os ossos cresçam fortes também mantém os dentes saudáveis. Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo são uma grande fonte de cálcio, bem como fósforo, outro ingrediente vital para manter seu esmalte intacto. Queijo, especialmente mais difícil, queijo cru, estimula as glândulas de saliva durante a mastigação; saliva é a defesa natural do corpo contra bactérias. Há também evidências de que o queijo ajuda a neutralizar o ácido, elevando o saldo de sua boca pH depois de comer.
2. Comer açúcares, amidos e altamente ácidas Foods durante as refeições
Se você não pode desistir de sua sobremesa e /ou lanches ricos em amido, têm-los apenas na hora das refeições, em vez de mastigando entre as refeições. Desta forma, os efeitos adversos dos açúcares são um pouco diluído pelo outro alimento que você come, e espero lavados pela sua escovação após as refeições e /ou lavagem. O mesmo vale para produtos altamente ácidos, como cerejas, vinho e refrigerantes.
3. Evite Fixo /gomosos balas e doces
Expondo os dentes ao açúcar por curtos períodos de tempo não é tão prejudicial como deixar pegajosas, alimentos doces como caramelo ou sit taffy em sua boca durante longos períodos de tempo. Pense em comer esses alimentos como banhar os dentes em residue- açucarado prejudicial se você está indo comer doces, você está melhor com as coisas que podem ser consumidos rapidamente.
No mesma nota, a beber refrigerante ou suco de frutas durante todo o dia também significa expor seus dentes para uma barragem contínua de açúcar. Se você precisar de algum sabor em suas bebidas entre as refeições, tente adicionar frutas para água com gás como substituto de sódio.
4. Termine a sua refeição com frutas ou açúcar livre goma
É ideal, mas nem sempre prático, para escovar os dentes após uma refeição. Se a sua escova de dentes não é acessível, terminar a sua refeição com um copo de água e boa crocante de maçã ou chiclete sem açúcar. A maçã vai ajudar a esfregar alimentos restos de seus dentes, e tanto a frutas e goma vai ajudar a estimular as glândulas salivares; saliva é a defesa natural da sua boca contra bactérias nocivas.