Fumar é conhecido por causar uma série de doenças graves, que podem revelar-se fatal, especialmente se o hábito de fumar já se arrasta por um longo período de tempo. Fumo e a utilização de produtos de tabaco também ter um efeito negativo sobre a aparência de um de Smiles - os dentes podem ficar severamente danificada e pouco atraente (e pode levar ao desenvolvimento de cáries dentárias); gengivas e lábios assumir uma cor mais escura. Mau hálito é ainda um outro problema odontologia que pode ser o resultado de fumar cigarros ou produtos de tabaco
O encerramento de um hábito de fumar pode ser muito desafiador para fazer.; aqueles que querem acabar com este hábito para fins de saúde e estéticos vai precisar de toda a ajuda que puder para chutar completamente o hábito. Listados abaixo estão algumas dicas que podem ajudar na busca para parar o hábito de fumar, de modo que mais a melhoria da saúde - e os sorrisos mais brilhantes -. Pode ser apreciado por um longo período de tempo
& bull ; Faça uma lista das razões pelas quais você deseja parar de fumar. Estas razões podem incluir o desejo de melhorar a sua saúde, metas de odontologia estética, e ser capaz de fazer os outros (membros da família, entes queridos) felizes com a mudança de estilo de vida. Olhando para esta lista pode constantemente lembrá-lo de seus objetivos, e pode fazer o plano para parar de fumar uma forma mais concreta
& bull.; Decidir sobre uma data que você vai parar de fumar, e manter a mesma data especificada. A definição de uma data pode ajudá-lo a se preparar mentalmente, emocionalmente e fisicamente para o desafio de vir
& bull.; Depois de ter parado de fumar o seu último produto cigarro ou tabaco, fazer o seu melhor para manter-se ocupado. mentes ociosas - e as mãos - pode levá-lo a desejar fumar mais uma vez. Tome-se um novo hobby que irá mantê-lo fisicamente e mentalmente ocupado por isso o corpo ea mente será ocupada por outras coisas, para que possa evitar pensar sobre fumando um cigarro novamente
& bull.; Mantenha sua boca ocupado ou ocupada por chupar balas ou doces (aqueles sem açúcar irá funcionar melhor, especialmente se você quer ser cuidadoso sobre sua ingestão de açúcar). Mastigação em goma também pode trabalhar em manter a boca ocupada para que possa evitar o desejo de fumar um cigarro
& bull.; Envolver os seus amigos, familiares e outros entes queridos em sua busca para parar de fumar. O seu apoio e preocupação será fundamental para seu objetivo de parar de fumar, e eles também podem fornecê-lo com constantes lembretes e feedback sobre como você está fazendo com o seu plano de parar de fumar.
NHS (National Health Service) Quit Kit
O NHS Quit Kit é uma caixa cheia de conselhos e ferramentas práticas, que foram desenvolvidos com por uma equipe de especialistas, fumantes, e aqueles que costumava ser fumantes - ajudando com sucesso milhares de fumantes a abandonar o hábito de fumar. O Kit rápida pode ajudar em fumantes em seus planos e preparativos para parar de fumar; ele também inclui dicas sobre como aumentar a força de vontade para parar de fumar, determinando as razões para deixar de fumar, e reconhecendo os gatilhos que fazem um anseiam para a corrida do tabaco.