Vitaminas e minerais desempenham um papel importante na saúde oral. Se a sua dieta tem uma quantidade adequada de nutrientes, então você vai ter uma boa saúde oral. Deficiência de certas vitaminas e minerais pode causar infecção bacteriana na boca que pode ainda levar a graves problemas de saúde oral. Para evitar isso, você deve considerar tomar vitaminas e minerais que são necessários para uma boa saúde bucal
Vitaminas e minerais que ajudam na prevenção de emergências odontológicas
& bull.; Vitaminas do complexo B:
Ele ajuda na luta contra doenças da gengiva e converte alimentos em energia e faz as células vermelhas do sangue. A deficiência de vitamina B enfraquece os dentes e gengivas, e isto leva a gengivite (fase inicial da doença da gengiva). Vitaminas do complexo B é encontrado principalmente em cereais, lentilhas, vegetais de folhas verdes, feijão, etc.
& bull; Vitamina C:
Deficiência de vitamina C pode fazer suas gengivas mais propensos a infecções e doenças da gengiva. Se você está sofrendo de doença periodontal (estágio avançado da doença da gengiva), deficiência de vitamina C pode aumentar o sangramento e inchaço. Laranjas, goiabas, pimentões vermelhos, etc, são alguns dos alimentos que têm uma elevada quantidade de vitamina C.
& bull; Vitamina D:
Vitamina D ajuda a fortalecer a imunidade contra doenças da gengiva e ajuda na absorção de cálcio. O cálcio é um mineral que é essencial para a construção de ossos e dentes fortes. A luz solar é uma boa fonte de vitamina D, e os alimentos que são ricos em vitamina D são os peixes de atum, ovos, carne, óleo de fígado de bacalhau, etc.
& bull; Cálcio:
cálcio é necessário para manter os ossos e dentes saudáveis e em boa forma. Se o consumo de cálcio é baixa, ela tende a se reabsorvido no sangue e, se os níveis de ingestão são mais elevados, ele coloca volta para ossos e dentes. A vitamina D regula este mecanismo inteiro. Esta é a razão pela qual é importante. As pessoas que têm baixa ingestão de cálcio são mais propensas à doença periodontal grave. As crianças também precisam de cálcio para o bom desenvolvimento dos dentes. Produtos lácteos, como leite, queijo, requeijão, etc, são boas fontes de cálcio
& bull.; O fósforo:
fósforo também desempenha um papel importante no sentido de tornar os ossos e dentes fortes. O fósforo é complementada pela vitamina D para aumentar a sua eficácia. O fósforo é encontrado em sementes de linhaça, sementes de gergelim, nozes, etc.
Para melhores resultados, é importante para você incluir as vitaminas acima mencionados e minerais em sua dieta diária para evitar emergências odontológicas e restauração dentária caro. Para saber a quantidade permitida diária recomendada de vitaminas e minerais consultar o seu médico.