As cáries, cáries e doenças da gengiva não são apenas desconfortáveis, eles podem ser caro e complicado para reparar. Felizmente, existem muitas maneiras que você pode evitar problemas de higiene oral, ea maioria deles são bastante rápido e fácil. Aqui estão apenas algumas coisas que você pode fazer para manter seus dentes e gengivas saudáveis e evitar procedimentos odontológicos caros.
-Manter ao redor.
verdes e pretas chás verdes e /ou chá preto sem açúcar são ricos em antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres em seus tecidos orais que podem contribuir para a decadência. Seja cuidadoso sobre a embalagem, embora-se você não está fermentando-lo sozinho, certifique-se que é sem açúcar e não "baixo nível de açúcar" ou "levemente adoçado. '
-Lose os alimentos açucarados
Falando de chá sem açúcar, é uma boa idéia para cortar em doces de qualquer tipo. Bactérias em seu feed de boca em açúcar e produzir ácido que corrói o esmalte e leva à decadência e doença. Quanto mais açúcar você fornecer-lhes, mais ácido essas bactérias produzem, de modo a manter os doces a um mínimo.
-Get abundância de cálcio e vitamina D
Você sabe que os produtos lácteos lhe fornecer cálcio, mas escuras, folhas verdes como espinafre e couve também contêm altas doses deste nutriente importante. O cálcio mantém o seu ossos- incluindo o seu dentes- forte e saudável, tornando-se inestimável para uma boa higiene oral. O que muitas pessoas não percebem é que a vitamina D é essencial para ajudar o seu cálcio processo corpo. Em outras palavras, se você não tem quantidade suficiente de vitamina D em seu sistema, o seu corpo não receberá os benefícios do cálcio em sua dieta. Peixes como salmão, atum e solha tem altas doses de vitamina D para ajudar a complementar a sua ingestão de cálcio.
-Use um bochecho
Adicionando bochechos à sua rotina regular pode ser uma grande ajuda quando se trata para destruição de bactérias nocivas. Não importa como você é diligente sobre escovação e uso do fio dental, é difícil chegar a cada pouco espaço e superfície. A bochechos líquido pode entrar para estas áreas e matar os germes restantes depois que você escova e fio dental.
-Evite fumar
Junto com todos os outros riscos para a saúde associados ao tabagismo, a probabilidade de boca ou câncer de garganta é muito maior entre aqueles que fumam. Se você já fuma, não assumir que não é vale a pena quit- pode ser difícil, mas muito mais agradável do que perder os dentes ou receber um diagnóstico de câncer.
-Brush e fio dental regularmente
< p> Este pode ser um dado, mas surpreendentemente poucas pessoas realmente realizar uma escovação completa duas vezes por dia, e usar fio dental pelo menos uma vez. Você deve ser a escovação durante dois minutos a uma hora, e concentrando-se em alcançar todas as áreas possíveis de seus dentes. fio dental suavemente todos os espaços entre os dentes. Se tiver dificuldade em manobrar uma escova de dentes ou fio dental, existem muitas escovas de dentes eléctricas e ferramentas Flößer disponíveis para ajudar a limpar os dentes.
-Snack na fibrosos, legumes crocantes e frutas
Alimentos como cenouras e maçãs não só proporcionar uma grande dose de vitaminas e nutrientes, eles agem como purificadores naturais para dentes- mastigar sobre eles ajuda a limpar qualquer resíduo ou detritos que possam ser agarrados aos dentes. Isso os torna uma ótima opção para lanches entre as refeições. Muitas frutas e vegetais também ajudam a fornecer as vitaminas que ajudam a manter os dentes e esmalte forte.
-Não pule visitas ao dentista
Se você não tenha notado quaisquer problemas ou sintomas de condições dentárias , você pode pensar que está tudo bem para ignorar o seu check-up dentário bi-anual. Na verdade, no momento em que você notar dor ou desconforto, muitas questões já pode ser avançado o suficiente para necessitar de tratamento prolongado e /ou caro. Seu dentista pode frequentemente detectar os problemas antes mesmo de saber que eles existem, que você pode economizar dinheiro no longo cuidados preventivos run é geralmente mais fácil do que o tratamento de uma condição existente.