1: usar as ferramentas certas Use uma boa escova de dentes
Escolha uma escova de dentes com cerdas de nylon macia. Isso deve efetivamente remover a placa bacteriana e os restos de seus dentes, sem irritar a gengiva ou corroer o esmalte do dente, como escovas duras cerdas pode fazer quando utilizado com a ação para os lados. A escova de dentes também deve caber confortavelmente na sua mão, e têm uma cabeça pequena o suficiente para chegar facilmente todos os seus dentes, especialmente os mais na parte de trás. Se tiver dificuldade em encaixar a escova de dentes em sua boca, é provavelmente muito grande.
escovas de dente elétricas são uma ótima opção se você é um brusher preguiçoso e acho que a escova de dentes elétrica pode incentivá-lo a passar mais tempo em seu dentes. No entanto, você pode fazer tão bom de um trabalho com uma escova de dentes manual; é tudo na técnica.
Você deve definitivamente evitar escovas de dentes com cerdas "naturais" feitos de pêlos como estes podem abrigar bactérias.
Substitua sua escova regularmente
As cerdas se desgastam ao longo do tempo, perdendo sua flexibilidade e eficácia. Você deve obter um novo a cada 3 a 4 meses, ou assim que as cerdas começam a afunilar para fora e perder a sua forma. A inspecção visual da escova de dentes é mais importante do que a linha de tempo real. Você também pode comprar escovas de dentes hoje em dia com as alças vai mudar de cor quando é hora de começar um novo.
A investigação descobriu que milhares de micróbios chamar cerdas da escova e lida com "Home" e podem causar infecções.
< p> sempre lave a escova após o uso, e armazená-lo na posição vertical e descoberto para que ele possa secar antes de sua próxima utilização. Caso contrário, as bactérias se desenvolvem.
Use creme dental com flúor
Não só ajuda a remover a placa bacteriana, ele também ajuda a fortalecer o esmalte do dente. No entanto, é importante notar que o creme dental com flúor não é para ser engolido, como a ingestão excessiva pode ter consequências graves para a saúde. Não deve ser utilizado em crianças com idade inferior a 3.
Você pode obter cremes dentais para atingir uma ampla variedade de problemas dentários e das gengivas, incluindo cáries, tártaro, dentes sensíveis e gengivas, gengivite e dentes manchados. Optar por um que se adapte o seu melhor ou pergunte ao seu dentista ou higienista para o conselho.
Use fio dental
usar fio dental é tão importante quanto a escovação, pois remove construiu placa, bactérias e partículas de comida que ficam presos entre os dentes e que suaves cerdas disquetes não podem chegar mesmo quando usado com para cima /baixo movimento natural. Você deve sempre usar fio dental antes de escovar os dentes, para que qualquer alimento ou bactérias que se soltado durante uso do fio dental não permanece em sua boca.
Lembre-se de usar o fio dental suavemente. não "encaixar" o fio dental entre os dentes, pois isso pode irritar gengivas sensíveis. Aliviá-lo com cuidado, seguindo a curva de cada dente.
Se você encontrar o fio dental complicado de usar ou você tem chaves, procure picaretas dentais em seu lugar. Estes são pequenos pedaços de madeira ou de plástico, que você pode inserir entre os dentes, obtendo os mesmos resultados como fio dental se os espaços são grandes o suficiente
2:. Dominar a técnica de escovação
Use uma pequena quantidade de creme dental
Aperte apenas uma quantidade do tamanho de ervilha de creme dental em sua escova de dentes. Aplicar muita pasta de dente pode causar excesso de formação de espuma, tentando-o a cuspir e terminar muito cedo. Além disso, ele aumenta o risco de você ingerir mais pasta cheia de flúor, que é muito saudável.
Se a escovação é doloroso, tente escovar mais suavemente com precisas para cima /baixo ou apenas mudar para um creme dental formulado para sensível ao movimento dentes.
Defina suas cerdas na linha da gengiva em um ângulo de 45 graus
escove suavemente com um curto, vertical ou circular movimento. Não escovar através de seus dentes.
Passe pelo menos três minutos escovando
Escovar apenas alguns dentes de cada vez, trabalhar o seu caminho em torno de sua boca em um ciclo (início fora inferior esquerdo rodada para o exterior inferior direito, em seguida, fora canto superior direito para canto superior esquerdo, mude para a parte superior para dentro antes interior superior direito dentro inferior direito, finalmente, dentro inferior esquerdo) para que você obtenha todos os dentes, gastando cerca de 12 a 15 segundos em cada local. Se ajudar, você pode dividir sua boca em quadrantes: canto superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo e inferior direito. Se você gastar 30 segundos em cada quadrante, você vai ter um total de dois minutos de escovação tempo.
Se você ficar entediado, tente escovar os dentes enquanto assiste televisão ou cantarolar uma canção para si mesmo, enquanto você escova. Escovar os dentes para a duração de uma canção inteira irá assegurar que você escovar cuidadosamente.
Escovar os molares
Posicione a escova de dentes de modo que é perpendicular aos seus lábios, ou assim que as cerdas estão descansando em cima de seus molares inferiores. Trabalhar a escova de dentes em um in-and-out movimento, e mover-se na parte de trás de sua boca para a frente. Repita do outro lado de sua boca. Quando os dentes inferiores são limpos, virar a escova de dentes mais e trabalhar sobre os principais molares. Para acessar molares superiores fora sempre balançar a mandíbula inferior para o lado que você está trabalhando. Isto irá aumentar o espaço disponível para mover o seu pincel cima e para baixo por várias vezes para que nenhum movimento lateral ocorre.
suavemente escovar a língua
Depois de ter limpado os dentes, use as cerdas de sua escova de dentes com cuidado para limpar a sua língua. (Não pressione demasiado duro ou você vai danificar o tecido). Isso ajuda a manter o mau hálito de distância e se livrar de bactérias em sua língua.
3. A terminar:
Enxaguar a boca
Se você escolher para enxaguar após a escovação, tomar um gole de água de um copo descartável, ou copo de suas mãos sob a torneira. Swish-la em torno de sua boca e cuspi-la.
Observe que há algum debate sobre se ou não isso é recomendado. Enquanto alguns acham que ele reduz a eficácia do tratamento tópica de flúor, outros desejam para garantir que nenhum flúor é ingerido. Há também aqueles que simplesmente não gostam de ter pasta de dente na boca! Se você está em um alto risco de contrair cáries, pode ser benéfico para não lavar ou lavar com apenas uma pequena quantidade de água, efetivamente criando um bochecho com flúor.
Outros estudos têm demonstrado que a lavagem depois de escovar não tem impacto significativo sobre a eficácia da escovação com creme dental com flúor.
Lave sua escova de dentes
Mantenha a sua escova com água corrente durante alguns segundos para remover qualquer bactéria da escova. Se você não lavar a escova de dentes corretamente, você pode realmente introduzir bactérias velhos em sua boca na próxima vez que você usá-lo. Enxaguamento também remove qualquer pasta de dente restante. Coloque a escova de dentes em algum lugar onde ele será facilmente secar, caso contrário, as bactérias podem crescer.
Terminar com um bochecho à base de flúor (Opcional)
Tome um pequeno gole de anti-séptico bucal, agite-o em sua boca por cerca de 30 segundos e cuspi-la. Tenha cuidado para não engolir.
Enxágüe a boca com água salgada (Opcional)
Água salgada mata as bactérias más em seus dentes. Há um rumor de que a água salgada é ácida e pode corroer os dentes se usado com muita freqüência. É melhor não usá-lo, muitas vezes, como como qualquer coisa, muito de qualquer coisa é ruim.
Lembre-se de escovar pelo menos duas vezes por dia
A maioria dos dentistas recomendam que você escova, pelo menos, duas vezes por dia, uma de manhã e outra antes de dormir. Se você pode caber em uma terceira vez em algum lugar no meio, melhor ainda! Tente escovar em um ângulo de 45 °, pois isso ajuda a remover a placa bacteriana e as partículas de alimentos /bebidas em seus dentes melhor do que se você fez isso normalmente. Você também deve tentar evitar lanches entre as refeições, tanto quanto possível, uma vez que estes resultados em mais restos alimentares e bactérias se acumulando na boca
Dicas úteis revisão rápida
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< p> no mínimo, escovar os dentes de manhã e antes de ir para a cama. Escovar os dentes após cada refeição, se possível, mas não exagere: demasiado escovar não é bom para os dentes
Espere pelo menos 45 minutos antes de escovar os dentes depois de beber refrigerante, vinho ou sucos ácidos, como suco de laranja.. Refrigerantes e sucos deixar ácidos residuais nos dentes, e escovação pode danificar o esmalte.
É aconselhável a utilização de anti-séptico bucal, mas se você usar anti-séptico bucal, só usam bochechos livre de álcool.
Se você não puder escovar os dentes após uma refeição, pelo menos, de água sinuosos na boca para soltar as partículas de alimentos
Coisas para manter em mente:.
não escovar muito difícil. Gengivas são tecidos muito sensível.
Alterar sua escova de dentes a cada 3 meses. cerdas espalmados pode causar danos goma.
Nunca use escova de dentes de outra pessoa. Você pode transferir germes, bactérias e doenças através de cortes microscópicos na sua boca.
Aguarde pelo menos 45 minutos após a ingestão de alimentos ou bebidas ácidas antes de escovar, para evitar a erosão do esmalte dentário. Não pule escovar os dentes - pular para fora sobre esta prática vital pode causar cárie dentária
Não engula pasta de dentes ou bochechos.. Eles contêm substâncias químicas que são tóxicas se você engoli-los, por exemplo, amônia e cloreto de cetilpiridínio.
Para quaisquer questões ou dúvidas, ou para um rápido bate-papo na clínica com um dos nossos funcionários ou dentista sobre seus dentes e saúde bucal, caiu livre para ligar e agendar uma consulta complementar.