Durante um ataque de ansiedade, você está mente verifica automaticamente o ambiente para procurar o culpado, como forma de protegê-lo de ameaças futuras. Muitas vezes, a sua mente pares do ataque de ansiedade com coisas ou acontecimentos que são completamente alheios ao início da sua ansiedade. estímulos externos se emparelhado com o ataque de ansiedade inicial, e pode provocar ataques subsequentes (Você pode tentar curas naturais para ataques de pânico).
Por exemplo, se você teve um ataque de ansiedade em um trem, só de pensar o trem pode torná-lo muito em pânico. Este eventualmente leva à evitação de lugares, coisas, e até mesmo pessoas que desencadeiam o seu medo. Muito em breve, você vai encontrar a sua zona de conforto aglomerando em torno de você. É por isso que é importante para extinguir a sua ansiedade, logo isso acontece
Há dois componentes de ansiedade que você deseja focar: as sensações físicas de excitação, e os pensamentos /imagens que alimentam a sua ansiedade . Você pode desaprender sua resposta de ansiedade por imergindo-se gradualmente em sensações de medo e imagens até que já não tem um efeito sobre você
-. Kenneth -
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