Hoje eu novamente arrastou-me fora ao dentista para algum trabalho de continuação em meus dentes.
Algumas semanas atrás eu decidi ter uma rotina de check-up odontológico, talvez obter um enchimento feito ou alguns dentes de limpeza. Uma hora mais tarde, eu tinha um enchimento no lado esquerdo do meu queixo eo início do tratamento de canal no outro!
E assim a terapia começou.
O meu próximo compromisso era na semana seguinte para mais canal radicular e na semana seguinte também. Não só isso, meu dente recém-preenchido era agora ainda mais doloroso do que antes, então mais trabalho no meu enchimento seguiu-se (assim como mais de canal). Para cortar uma longa história curta Eu, então, optou por ter uma coroa no lugar de um enchimento que podem, ou não, ter durado muito tempo.
Até agora eu estava ajudando-me a seu café e jornal filtrada na chegada.
Então, hoje, como eu me sentei novamente na cadeira odontológica eu estava preparado. I fez com que eu era suficientemente relaxado, centrado e no momento presente antes de me virar para cima.
O que eu fiz? Eu meditava antes da minha nomeação e, em seguida, meditado através da minha nomeação!
Como o som agudo estridente da broca reverberou pela minha cabeça e meu rosto pulverizado com água, eu simplesmente se afastaram para algum outro lugar? Um lugar tranquilo. O dentista eo assistente continuamente me perguntou se eu estava bem? Eu 抎 lentamente NOD, em seguida, sair da zona de novo, afastando-se e fechar a porta aos sons e movimentos de onde meu corpo físico foi.
E então era todo
a próxima vez que você visitar o seu dentista, que realmente paga para sair da zona durante o procedimento (se possível, mesmo antes de chegar lá!) - especialmente se você 抮 um e nervoso sobre qualquer procedimento odontológico em tudo como eu am.
7 Passos para ajudá-lo a sair da zona
1. Obter uma sessão de meditação antes de você chegar para sua nomeação. Se você 抮 um e não sabe como meditar, fazer alguns, exercícios de respiração profunda lenta. I geralmente levam cerca de 4 a 5 respirações profundas lentas, com foco na respiração para fora.
2. Seja no momento presente. Isto é quando você 抮 um e não pensar nada sobre o futuro? Até 3 minutos para o futuro! Nem você está pensando sobre o passado? Não mesmo 3 minutos atrás. O momento presente é agora, enquanto você 抮 um e sentado na cadeira odontológica, olhando para o teto tornando-se ciente e concentrando-se no ritmo da sua respiração.
3. Uma vez que o processo começa fechar os olhos e tomar sua mente interior. Concentre-se em frente? Onde quer que você percebe em frente para ser uma vez que você tem seus olhos fechados? E pensar em nada? Apenas em branco? O vazio? Olhando para as cores e padrões que você pode ver como você se senta na cadeira com os olhos fechados.
4. Se você 抮 um e prestes a receber uma injeção? Como a agulha entra, respira para dentro da área e continuar a concentrar-se totalmente na sua respiração lenta até que a injeção é longo.
5. Uma vez que ¡¯ s mais, retomar olhando para o vazio em branco que é o interior de suas pálpebras!
6. Se você achar que é um desafio para pensar nada, o foco em uma imagem visual que faz você se sentir muito, muito bem sobre si mesmo, em seguida, ter um olhar ao redor e ver onde você está.
7. Sempre que você sentir que você 抮 E começando a se concentrar novamente no perfuração ou qualquer outra coisa que está acontecendo em sua boca, respirar lenta e profundamente com foco no ritmo da sua respiração e permitir que cada músculo que você se tornar ciente de, para esvaziar e relaxar.
a meditação é uma grande 憇 elf ajuda? ferramenta e quando aplicada durante uma visita ao seu dentista? torna a experiência se não agradável, pelo menos suportável!
Michaela Scherr