PEARLY DENTES
A maioria dos profissionais de medicina dentária aconselham que má higiene oral, como não escovar, não uso do fio dental, ou não enxaguar bastante é a principal causa de doenças da gengiva e cárie dentária . Mas esta é apenas uma forma de atacar o problema. Se você perceber, ou não, os alimentos que você consome pode afetar seu sorriso tanto quanto a escovação ou uso do fio dental. Cada vez que você comer alimentos açucarados ou ricos em amido, as bactérias da placa recebe outra chance para formar o ácido-causando deterioração e mau hálito pode fazer você querer esconder, mesmo os dentes mais puras. Portanto, escolher os alimentos certos que naturalmente combatem bactérias, remover a placa bacteriana, fortalecer o esmalte, e refrescar o hálito é igualmente importante para preservar seus dentes brancos e brilhantes. Eu listei aqui certos métodos tiro certo que vai cuidar de sua respiração e os dentes perolados, tentá-lo a manter a sorrir sempre, e, assim, garantir uma melhoria global na sua saúde geral também: -
escovação adequada
1 . Escovar os dentes quando você acorda de manhã e antes de ir para a cama à noite. Além disso, escovar os dentes toda vez que você comer algo sólido, e, pelo menos, após o café da manhã e almoço.
2. Use uma palha, quando o consumo de bebidas que causam dentes-manchas. Pode parecer estranho para beber café ou vinho tinto por um canudo, mas isso pode ajudar a minimizar o contacto directo entre os seus dentes brancos e brilhantes e estes líquidos de coloração.
3. Lavar os dentes, por vezes, com peróxido de hidrogênio. Uma pequena quantidade deste misturado com água faz um grande lavagem anti-bacteriana e clareamento após a escovação. Mas lembre-se para não engolir! Ocasionalmente, escova com bicarbonato de sódio, um abrasivo suave que pode limpar como pasta de dentes.
4. Escove sempre em movimento circular e linear, não horizontal. escovação horizontal pode dar-lhe satisfação psicológica, mas não vai realmente limpar seus dentes.
5. Alterar a sua escova de dentes a cada três meses como eles se tornam ineficazes após esse tempo.
6. Se você tem dentes sensíveis e gengivas delicadas, use escova de dentes macia. Você também pode encontrar alívio de cerdas ásperas executando a escova em água quente antes de escovar.
7. Don "t mantê-tooth-brushes perto do vaso sanitário. As bactérias no ar pode ser transferido para o pincel.
Uso do fio dental e limpeza da língua
8. Mas escovação não é suficiente, você também deve usar o fio dental. Flossing ajuda na remoção completa de bactérias em partículas de alimentos presas as lacunas entre os dentes.
9. Siga com uma língua completa limpeza sessão porque um grande número de bactérias residem na superfície ondulada aproximada de limpeza da língua língua. é muito importante. ele ajuda a reduzir o mau hálito e melhorar o estado de higiene oral.
LIMPEZA NATURAL
10. Beba muita água. é um bochecho natural que pode ajudar a reduzir as manchas deixadas pelo café, refrigerante e vinho tinto.
11. Certifique-se de incluir um monte de frutas e vegetais na sua dieta. Ao comer frutas crocantes e legumes, como maçãs, aipo, pepinos e cenouras, sua boca é naturalmente limpo. partículas de placa e alimentos entre os dentes e gengivas são removidos durante este processo.
12. Pegue um pedaço de queijo. Depois do jantar, arrebentar a alguns cheddar "" ele pode ajudar a neutralizar os ácidos na sua boca.
13. Mascar chiclete sem açúcar. Goma de mascar aumenta a produção de saliva, que ajuda a lavar ácido placa e banhar os dentes em minerais necessários para fortalecer o esmalte do dente.
o que comer
14. Evite açúcar e amidos. Ambos açúcar e carboidratos pode alimentar as bactérias que causam a cárie dentária. It "s não apenas o material doce" "um punhado de biscoitos pode ter o mesmo efeito que uma barra de chocolate em bactérias alimentam.
15. Tente esses lanches saudáveis que não atacam seus dentes" "aipo e cenoura lanches com hummus ou mergulho abacate, biscoitos vegemite com queijo ou iogurte natural, frutas frescas e porca.
16. Castanha de caju ajudar a manter as gengivas e dentes saudáveis. O adicional de mascar que exige produz muita saliva, que neutraliza as bactérias que causam cavidades. Além disso, mastigando naturalmente abrasivos alimentos massagens gengivas e limpa entre os dentes.
17. Estudos têm demonstrado que os amendoins contêm uma boa quantidade de cálcio e vitamina D. em conjunto, estes dois promover bons dentes saudáveis. amendoim sanduíches de manteiga, salgados amendoim sem casca, com casca ou sem sal, porém você gosta de comê-los, não há como negar que essas leguminosas pequenos maravilhosos são uma escolha saudável para os dentes.
18. as amêndoas são uma grande fonte de cálcio. Estudos têm demonstrado que o consumo de 12-15 amêndoas em uma base regular enche o seu corpo com cerca de 40-50 mg de cálcio. Amêndoas promover bons dentes saudáveis e cálcio ajuda a nutrir e apoiar o tecido da gengiva saudável.
19. As nozes contêm proteína vegetal, folacina, fibra dietética, magnésio, ferro, tiamina, niacina, vitamina E, vitamina B6, potássio e zinco, que são benéficos para os dentes. O magnésio e fósforo nas nozes é importante para a saúde dental.
Visita ao dentista
20. Mesmo se você don "t sofrem de problemas de dor de dente ou goma, visite seu dentista (uma vez a cada seis meses). Uma visita regular ao dentista para uma limpeza ou uma verificação cavidade irá incorrer em despesas mínimas, mas que te salvar de despesa máxima na futuro.
a última palavra
bem e dentes saudáveis são necessários para a saúde bucal e ter um bom dentes faz você parecer mais jovem, que é por isso que você deve visitar um dentista regularmente para ajudar a evitar problemas antes que eles sair da mão. então, se você quiser manter seus dentes brancos e brilhantes sua mais brilhante, o mais frescos ar e saúde em geral no seu melhor, em seguida, seguir religiosamente as 20 dicas sobre higiene bucal e alimentação saudável que dei acima. Se você quer saber mais, em seguida, ir a estes locais:
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