Muitas vezes encontrar-se caindo sobre sua mesa na parte da tarde? Não chicotear-se outro café ou obter uma solução rápida com uma bebida energética carregado com açúcar - aumentar seus níveis de forma natural
As pessoas podem colocar esse cansaço até 'sono da tarde' no local de trabalho, mas se esta é uma ocorrência comum para você, pode ser devido a deficiências nutricionais.
o ferro é um mineral essencial que o seu corpo precisa para suportar o sistema imunológico, também ajudando a fornecer e manter os níveis de energia.
< p> você pode obter a sua ingestão diária de ferro pela ingestão de alimentos "ricos em ferro", como espinafre, couve, carne vermelha magra, frutos do mar, feijão, nozes e frutas secas.
Então, se você muitas vezes sofrem de crises de fadiga, então você pode querer verificar seus níveis de ferro com o seu médico, como seu falta de energia pode ser causada por uma deficiência de ferro.
Se você tem baixos níveis de ferro ou está na necessidade de um impulso de energia, início seu dia de com uma omelete ou ovos mexidos!
Os ovos são outra grande fonte de ferro e proteínas, onde você pode adicionar sua escolha de vegetais embalados em nutrientes, tais como ervilhas, espinafre ou tomate.
em vez de merendas de uma barra de chocolate em sua ruptura de trabalho, trocá-lo por um punhado de nozes mistas, tais como amêndoas, nozes e amendoins.