O tempo do Natal está aqui e Ano Novo está ao virar da esquina, o que significa que você e sua família provavelmente está se reunindo para a ocasião. Infelizmente, essas festas são muitas vezes acompanhado de doces dentes-Destruindo, cocktails e bebidas ácidas, e todo o tipo de alimentos não saudáveis. Como você passar o tempo com amigos e família este ano, considere fazer a mudança de pratos saudáveis para estes ainda boas-para-seu-dentes alimentos dar água na boca.
Enquanto você ' re passar o tempo ao redor da churrasqueira, considere mastigando kababs veg saudáveis. Enquanto a maioria das pessoas assumem os melhores ingredientes para esses espetos são carnes, há uma série de frutas e legumes que gosto delicioso, enquanto ser saudável também. Alguns dos melhores itens vegetarianos para grelhar incluem cebola, abacaxi, tofu, capsicum, banana e até mesmo kumara em cubos.
Açúcar pode ser saborosa, mas pode causar estragos em os dentes, como ele dispara a produção de ácido e leva ao acúmulo de placa. Para uma sobremesa baixo teor de açúcar, experimente esta receita do Açúcar-Free Berry e coalhada de limão Pavlovas de blogueiro de alimentos Mellissa Sevigny.
Esta receita faz seis pavlovas individuais perfeita para servir cada membro da família. Você vai precisar de 4 claras de ovos, 3,5 colheres de sopa de estévia (ou outro adoçante equivalente sem açúcar a um & frac12; xícara de açúcar), & frac12; extrato de colher de chá de baunilha, o suco de limão 1 colher de chá e 2 colheres de chá de amido de milho. Comece por chicotear as claras em conjunto, em seguida, adicione o adoçante lentamente, batendo até picos formam na mistura. Adicione o extrato de baunilha, o suco de limão eo amido de milho, continuando a bater até que a mistura mantém a sua forma. Tubulação a mistura em seis pequenos círculos em uma assadeira, fazendo um pequeno buraco na parte superior de cada círculo para o enchimento (nós vamos chegar a isso em um minuto). Asse os pavlovas em cerca de 120 graus Celsius para cerca de 30 minutos, em seguida, desligue o forno e deixá-los sentar-se por mais 30 minutos dentro
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Para fazer o seu enchimento (a coalhada de limão sem açúcar), derreta a & frac12; xícara de manteiga em uma panela. Depois de retirar do fogo, adicione em 3,5 colheres de sopa de estévia, & frac12; copo de suco de limão e cerca de & frac14; xícara de raspas de limão. Misture até obter uma mistura grossa. Adicionar ao centro das pavlovas uma vez que já esfriou, superior com, mirtilos frescos e saudáveis (ou qualquer outra fruta que você deseja) e servir!
Muitas das carnes e os pratos que comemos durante as férias - acho salada de batata, hambúrgueres, sanduíches, etc. - são cobertas com condimentos como maionese, queijo e creme de leite. Estas adições pesados pode parecer pequena, mas eles podem realmente adicionar acima em termos de calorias.
Faça substituições saudáveis para estes condimentos. Você estará adicionando lotes de sabor aos seus pratos sem todas as calorias. Sempre optar por mostarda saudável sobre ketchup com açúcar ou molho aioli gordos. Em vez de creme de leite, chegar para o iogurte grego simples. Ele tem uma espessura semelhante ao que você vai encontrar em creme de leite, e ele tem o mesmo gosto amargo característico.