ensinar seus filhos hábitos saudáveis quando são jovens é tão benéfico para o seu crescimento. Eles vão levar os hábitos que eles aprendem quando são jovens de boa ou má-com-los para ...
John Morgan /Flickr /CC BY ensinar seus filhos hábitos saudáveis
O ensino de hábitos saudáveis os seus filhos quando eles são jovens é tão benéfico para o seu crescimento. Eles vão levar os hábitos que eles aprendem quando são jovens de boa ou má-com eles para o resto de suas vidas. No entanto, para ensinar-lhes esses hábitos saudáveis, você deve se esforçar para praticá-los também.
E enquanto não há um one-size-fits-all método para o que você ensina seus filhos e como, aqui estão algumas importantes hábitos saudáveis para você começar.
Se os limites não estão definidas na TV, vídeo game e computador tempo, você verá o início de seu filho couch potato. A Clínica Mayo relata que as crianças que sentar e assistir mais de uma hora de televisão por dia podem estar em maior risco de dificuldades de comportamento, desempenho prejudicado na escola, obesidade, menos tempo para brincar e dormir irregular. Eles são ainda em maior risco de desenvolver cáries dentárias. Limitar essas atividades combinadas a duas horas por dia.
Não basta fazer o seu filho ser mais ativo fisicamente, ser mais fisicamente ativo si mesmo. tempo para a família plano de onde você pode tomar uma caminhada, andar de bicicletas, jardim, brincar de esconde-esconde ou nadar. Ele irá beneficiar a todos. Durante esses passeios, ajudar o seu filho ou filha encontrar uma atividade física que eles realmente amo para que eles praticam toda a sua vida. Se eles não encontrá-lo durante o tempo da família, experimentar algumas outras atividades físicas, como futebol ou de beisebol que eles possam desfrutar. Eles podem não ser um atleta, mas cada criança goza de algum tipo de atividade física. Ajudá-los a encontrá-lo.
Comece a ler para o seu filho todos os dias quando os seis meses de idade. A leitura diária família ajuda o desenvolvimento da alfabetização das crianças, que é a base do sucesso escolar de uma criança. Quando você começar a ler para o seu filho, escolher os livros que seu filho gosta de modo a leitura é algo que olhar para frente e não algo que eles temem.
Faça as refeições, mesmo pequeno-almoço de uma rotina regular. Seus filhos serão mais propensos a adotar este hábito se eles cresceram praticá-la. O pequeno-almoço é a refeição mais ignorada do dia e os mais necessitados. Ensine seus filhos a comer um pequeno-almoço baixo teor de gordura na parte da manhã, porque ele vai dar-lhes energia para o dia. Um benefício de saúde adicional de pequeno-almoço é que muitos cereais são ricos em fibras e pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Seu filho também será muito mais completo depois de comer uma boa refeição na parte da manhã para que eles não comer demais no almoço ou quando chegar em casa da escola.
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Faça jantar intencional. Jantar de família onde todo mundo vem e senta-se em conjunto. Quando todos comem juntos, há menos de uma chance de que seu filho vai acabar merendas demais ou comer alimentos não saudáveis. Você deve mesmo envolvê-los na cozinha e planear a refeição. Eles podem olhar para a frente mais, se eles conseguem ajudar a planejar e preparar. Na ocasião, como você está preparando a comida, pensar sobre as opções de cores. Quando você fazer a sua refeição mais colorido, adicionando frutas e vegetais diferentes, você não apenas torná-lo mais divertido, mas você torná-lo mais saudável também. A partir dessas vezes, você também pode ensinar a seus filhos sobre nutrição e a importância de incorporar estes alimentos em sua dieta.
Um hábito saudável importante para conseguir os seus filhos começaram quando eles são jovem é a manutenção de uma boa saúde oral. Mostre-lhes a maneira correta de escova e fio dental seus dentes e encorajá-los a fazê-lo diariamente. Eles devem ser escovar os dentes duas vezes por dia e usar fio dental pelo menos uma vez por dia. Você também vai querer certificar-se de que você está levando-os para o dentista a cada seis meses para exames para que o seu dentista pode manter um olhar atento sobre a sua saúde dental. Precisa de ajuda para torná-lo mais divertido? Comece fazendo com que eles uma escova de dentes divertido para dar-lhes esse incentivo extra para ir escovar os dentes.
As amizades são saudáveis, especialmente para o desenvolvimento das crianças. Quando os seus filhos brincar com seus amigos, eles estão aprendendo habilidades sociais importantes, incluindo: comunicação, resolução de problemas e de cooperação. Ter boas amizades na escola também pode afetar o seu desempenho académico. Amizades podem ajudar seu filho a desenvolver habilidades de vida importantes que irão ajudá-los na escola, trabalho, casamento, etc. Incentive-os a jogar com os seus amigos e desenvolver uma variedade de amizades. Ajudá-los a compreender a diferença entre as amizades que se formam e amizades que lhe trazem para baixo. Você quer que eles tenham amizades que eles se acumulam e não colocá-los sob pressão dos colegas para fazer coisas que não deveria estar fazendo.
Quando você está tentando cultivar estes, ou outros, hábitos saudáveis em seu filho, definir metas e limites para eles realistas. Estes hábitos saudáveis não vai acontecer durante a noite. Basta tentar manter-los você mesmo e você verá que é preciso um pouco de trabalho a adoptar plenamente. Ao fazer mudanças graduais e dar pequenos passos, você será capaz de ver esses hábitos crescer.
Quais são alguns dos hábitos saudáveis que você ensinou seus filhos? Foi difícil segui-los você mesmo?