Como incentivar as crianças a comer Food

Como pais, quando você pensa sobre maneiras que você pode melhorar a saúde geral do seu filho, considerar alguns de seus hábitos. Quais os alimentos que estão comendo regularmente? Será que eles parecem gostar ...
Foto por Melissa /CC BY Como incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis ​​

Como pais, quando você pensa sobre maneiras que você pode melhorar a saúde geral do seu filho, considerar alguns de seus hábitos . Quais os alimentos que estão comendo regularmente? Será que eles parecem gostar de comer alimentos saudáveis ​​ou que eles fazê-lo a contragosto, porque eles têm que?

Este artigo irá olhar para formas de incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis, fazendo esses alimentos mais atraente para eles. Eles podem começar a gostar de comer mais saudável e, eventualmente, tomar essas grandes hábitos para a vida adulta e para as suas próprias famílias

Ajude seu filho a comer mais saudável, seguindo algumas dessas dicas:.
1. Dê um bom exemplo.
O primeiro passo a tomar antes de sugerir que seus filhos começam a comer mais saudável é tomar alguns pequenos passos nesta área sozinho. Quando você tem um desejo para alguns chips ou cookies no meio do dia, tente abster-se de comê-los e substituí-los com um lanche saudável em vez disso. Você poderia pegar alguns legumes e veggie mergulho como uma alternativa. Talvez um pouco de queijo e biscoitos poderia saciar seus desejos? Seus filhos podem ver o que você está comendo e quer imitar isso.
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2. Deixe-os ajudá-lo a cozinhar uma refeição.
As crianças são mais propensos a comer uma refeição saudável, se eles participaram na sua preparação. Deixe-os ajudá-lo a preparar o jantar. Leve-os para o supermercado e permitir-lhes escolher um vegetal para a refeição. Se tiverem idade suficiente, deixá-los cortar os legumes ou agitar a salada. Se eles tomam parte na refeição, eles vão ter orgulho de seu trabalho e querem experimentar os "frutos" do seu trabalho.
3. Flavor it Up.
Comida saudável às vezes pode ser bastante sem graça, mas ele não tem que ser. Adicionar alguns bons temperos para as refeições ou incluir algum tipo de mergulho saudável de ir com os legumes e frutas. Faça caseiros ranch vestir para aqueles cenouras e pepinos, ou um pouco de manteiga de amendoim mergulho frutas para as maçãs e morangos. Hummus e salsa são outras duas depressões que podem ajudá-lo a vestir-se aquelas refeições saudáveis.
4. Levá-la lenta.
As crianças podem ficar sobrecarregado com bastante facilidade se você adicionar muitas coisas novas em sua dieta ao mesmo tempo. Introduzir o novo, alimentos saudáveis, um de cada vez. Deixe-os ajustar a um novo alimento, saudável, antes de apresentá-los para outro.
5. Faça o que eles gostam.
Como você deixar os seus filhos experimentar diferentes vegetais e frutas, que é obrigado a encontrar alguns que eles realmente gostam. Faça isso por eles. E quando você apresentá-los aos novos alimentos saudáveis, incluir o seu alimento saudável favorito na refeição por isso, se eles se recusam a comer uma parte do prato, eles ainda estão comendo algo saudável.
6. Programar as suas refeições.
É melhor se as crianças comer a cada 3 a 4 horas. Isto inclui: três refeições por dia, dois lanches e muitos líquidos. refeições de planejamento e hora do lanche ajuda a controlar o que estão comendo. Ele também pode ajudá-lo a planejar com antecedência. Se você vai estar fora durante um tempo eles costumam almoçar ou fazer um lanche, você pode trazer algo com você que eles podem comer. Isto irá reduzir essas viagens a todos esses restaurantes de fast food enquanto você estiver fora.
7. Cozinhar mais em casa.
Vamos ser honestos, mesmo que
têm um tempo difícil escolher opções saudáveis ​​quando vamos para comer fora. Diminuir essa tentação para os seus filhos por cozinhar mais em casa.
8. O pequeno-almoço é o melhor.
Seus filhos precisam de energia para a escola e para o seu dia. Priorizar pequeno-almoço por isso eles são alimentados e cheio quando eles vão para a escola.
9. Limpar sua despensa.
Tenha em mente, você e seus filhos estão autorizados prazeres culpados de vez em quando, mas se sua despensa está cheia de junk food, que vai ser a coisa mais fácil que seus filhos vão agarrar para comer. Substitua alguns desses sacos de batatas fritas com algumas bolachas multi-grãos e queijo. Tenha mais frutas e vegetais ao redor da casa para as crianças para um lanche. Mantenha a despensa abastecida com pipoca levemente com manteiga. Substituir os cereais açucarados com alguns mais saudáveis.
10. Para os seus pequeninos, Criar fotografias com as suas refeições.
Se você já esteve no Pinterest em tudo, você provavelmente já viu todas as diferentes imagens que você pode fazer com alimentos saudáveis ​​que irá motivar seus filhos a experimentar as suas frutas e legumes. Seja criativo. Surpresa seus filhos com as formas de diversão e arte de alimentos. Eles vão se divertir mais uma vez que está comendo. Para algumas idéias, confira nosso conselho Healthy Food Made Fun.
Foto por Melissa /CC BY
11. Não exagere.
Fritas e cookies de vez em quando não é uma coisa ruim. Se junk alimentos são completamente proibidos, seus filhos vão querer ainda mais. Comunicar aos seus filhos que estes tipos de alimentos são guloseimas especiais, "todo-agora-e-depois" tipos de alimentos, e não itens que você come todos os dias.

Outras dicas para se lembrar de sua saúde bucal

Seguindo os conselhos listados acima acabará por melhorar não só a sua saúde geral, mas a sua saúde dental, também. No entanto, existem mais algumas dicas para se lembrar quando se trata de alimentar seus filhos alimentos saudáveis ​​para a sua saúde dental: