É fácil ter um relacionamento "amor e ódio" com o açúcar. Você ama isso, obviamente, para o sabor; ainda assim você odiá-lo para os efeitos. Desde as bebidas cafeinadas extremamente doce ... por Didriks /CC-BY Satisfazer Foto Editorial seu dente doce sem os efeitos nocivos de tanto açúcar
É fácil ter um relacionamento "amor e ódio" com o açúcar. Você ama isso, obviamente, para o sabor; ainda assim você odiá-lo para os efeitos. Desde as bebidas cafeinadas extremamente doces para cada lanche Munch-y, o açúcar está em toda parte e fácil de ficar viciado em.
1. Os perigos do açúcar
As maiores presentes de açúcar problema é a quantidade. A nossa sociedade tem um mau hábito de consumir quantidades excessivas de açúcar, o que pode levar a problemas muito grandes e muito ruim de saúde no futuro. O açúcar pode causar problemas, tais como:
O problema de dente. Sim, você já ouviu isso antes. (Mas, afinal, somos um blog dental.) Grandes quantidades de açúcar aparecer na boca como placa, cavidades e piores problemas dentários que irá custar-lhe muito dinheiro.
Ganho de Peso. Enquanto o corpo pode usar uma certa quantidade de açúcar, o açúcar em excesso vai para ácidos gordos e é armazenado no fígado como gordura. O excesso de açúcar também reduz a produção de leptina (hormônio controlar a fome).
risco de diabetes. Diabetes é na maior parte genética, mas o açúcar pode aumentar significativamente o risco de contrair diabetes, resistência à insulina.
toxicidade hepática. Bem como os danos que o álcool causa para o fígado, o açúcar causa danos semelhantes. Isto poderia levar a doença hepática gordurosa não-alcoólica.
danos ao coração. Quantidades excessivas de açúcar são comprovados para aumentar o risco de doença cardíaca - e morte
de doença cardíaca -. por uma tonelada
Enfraquecido sistema imunitário. Fagocitose é o sistema de defesa do nosso corpo (vírus e bactérias sendo mortas por células brancas do sangue). Demonstrou-se que quantidades de açúcar gigantes inibir este processo, levando a um sistema imune enfraquecido.
problemas de pele. Rugas, acne e possivelmente celulite são subprodutos de muito açúcar, devido ao aumento de toxinas no sangue.
2. Os alimentos naturalmente doces
Embora esses alimentos podem não ser um go-to se você está almejando algo doce, é útil saber quais os alimentos que contêm açúcar natural, em vez de alimentos processados insalubre.
Cenouras. Além de melhorar a sua acuidade visual, as cenouras são um grande exemplo de açúcar saudável e natural
maneiras de comer cenouras:.. Cruas, assadas ou cozidas na sopa ou guisado
As batatas doces. Quando isso acontece, a batata-doce contêm fibras que reduzir a fome e estresse desejos - e eles também contêm nutrientes como a vitamina C, potássio, vitamina B6 e magnésio
maneiras de comer batata-doce: cozido. , cozidos como batatas fritas e caçarolas.
Berries. Berries são ricos em antioxidantes e são grandes, se você está olhando para a variedade. (amoras, mirtilos, framboesas, morangos, etc.)
maneiras de comer bagas:. cru, congelado, em saladas de frutas ou smoothies
Maçãs. Não são apenas as maçãs grandes para seus dentes, eles são um ótimo substituto para lanches açucarados
maneiras de comer maçãs:!. Fatiado, cozido, em saladas de frutas
Foto por Harsha KR /CC BY-SA
Amêndoas. Estressado? Não chegam para aqueles Pouco Debbie - comer algumas amêndoas! Eles contêm proteínas e fibras que ajudarão você a se sentir bem e anseiam menos açúcar
maneiras de comer amêndoas:. Naturais /refrigerado, em saladas ou mistura da fuga (abaixo).
Oats /Oatmeal. Aveia é um substituto maravilhoso para o açúcar. A aveia é naturalmente doce, saborosa e saudável! Eles certamente fazem para um pequeno-almoço
maneiras de comer aveia /aveia:.. Adicionar bagas, em smoothies ou cozer no lugar da farinha
As folhas verdes. Não nos levem a mal, não estamos dizendo que os verdes são doces. Qualquer pessoa com papilas gustativas adequadas poderia dizer-lhe isso. No entanto, os verdes são impressionantes na luta para trás a ansiedade pelo açúcar fortes! Além disso, eles são super saudável para você
maneiras de comer verduras:.. Saladas, adicione na sopa ou smoothies, transformar em mergulho
Grão de bico. Não chegam para um refrigerante próxima vez que você está cansado - tente grão de bico. Grão de bico são uma fonte incrível de energia, porque eles têm toneladas de magnésio, vitamina B6 e aminoácidos. Além disso, eles são doces
maneiras de comer grão de bico:. Adicionar em saladas ou cozido, deixe ferver por prato
coco. Enquanto o próprio coco tem quase nenhum açúcar, ele tem um gosto doce. farinha de coco tem sido usado muitas vezes para curar um desejo por açúcar
maneiras de comer coco:. desfiado, em smoothies, cozido em barras de granola
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Junto com alimentos naturalmente doces, há uma variedade de alimentos que são grandes para os dentes. Clique aqui para conferir um passado post sobre superalimentos para a sua saúde e dentes.
3. Snacks doces alternativas
Se você teve todo o açúcar natural pode-se tomar, não dar em apenas ainda. Experimente um dos lanches abaixo que são doces e irá satisfazê-lo sem colocar sua saúde em risco:
Morangos e Chocolate escuro
Bananas e Manteiga de amendoim
< li> Foto por Isabelle Boucher /CC BY-NC-ND
Iogurte Parfait
Fruta fresca
Smoothie
Fruit picolé
Banana Ice Cream
Sorbet
Graham Crackers e manteiga de amendoim
Baked Apple e de canela
uvas congeladas
Trail Mix
da próxima vez que você chegar para que a barra de chocolate ou lata de refrigerante, pare! Lembre-se dos perigos do excesso de açúcar, e experimentar um dos alimentos acima. Você pode até descobrir um novo favorito!
Que coisa saudável você comer ou beber para apaziguar seu dente doce?
