Ossos definir a própria estrutura do seu corpo. Estas construções de proteínas, minerais e colágeno permitem que você ficar em pé, andar e resistir à gravidade. Eles também servem como o principal armazém do corpo de minerais essenciais. Mais importante ainda, os ossos são tecidos que são ajudados ou prejudicados pelo nossas escolhas de estilo de vida quotidiana, bem como fatores ambientais vivo. Quando a saúde óssea falhar, o corpo não consegue, eo resultado pode ser aumentado o risco de fratura da condição muito familiar conhecida como osteoporose.
Para entender como a saúde óssea pode ser prejudicada, devemos primeiro entender o quão saudável osso é criado e mantido. células ósseas chamadas osteoblastos são responsáveis por gerar um novo osso (osteogênese), em um processo contínuo conhecido como remodelação. À medida que os osteoblastos estão fazendo seu trabalho, outras células ósseas chamadas osteoclastos estão fazendo a deles - reabsorção óssea velho para abrir caminho para um novo osso, saudável. Obviamente, a dança entre osteoblastos e osteoclastos deve ser um cuidadosamente coreografado. reabsorção excessiva ou insuficiente novo crescimento, irá resultar em ossos frágeis. Um exemplo de ocorrência natural desta condição é a doença genética rara conhecida como a ontogênese imperfecta,
é sua saúde óssea em risco? saúde óssea pode ser comprometida por uma grande variedade de fatores. Muitos deles são hormonais na natureza, tal como um excesso de cortisona do stress, quantidades deficientes de progesterona ou testosterona, ou os efeitos do acetato de medroxiprogesterona (Provera). Outros fatores de risco incluem doença celíaca, a falta de exercício (crescimento ósseo é estimulada pela atividade de suporte de peso), a má nutrição, abuso de álcool, e as deficiências de ácido fólico, vitamina B12 e vitamina K.
Infância e menopausa são os dois períodos mais críticos para a saúde óssea. Se você é uma mulher aproximando menopausa, você pode esperar para enfrentar uma perda significativa de densidade óssea no futuro próximo. densidade óssea diminuída é uma consequência natural do envelhecimento, mas como qualquer condição que enfraquece a estrutura do osso pode causar sérios problemas de saúde e um risco aumentado de fracturas. Não é nenhuma surpresa que tantas mulheres se voltam para a ciência médica para tratar esta condição. Mas pode se surpreender ao saber que a "cura" prescrito pode ser pior do que a doença
fosomax, Actonel, Zometa, Boniva, Dirdronel -. Estas são nomes conhecidos em escritórios e farmácias do médico. Estes medicamentos são biophosphonates, uma classe de droga aprovada pelo FDA e amplamente prescritos para a osteoporose e outras condições relacionadas com os ossos de mais de 15 anos. De acordo com a edição de abril de 2009 da Saúde alerta, biophosphonates pode causar efeitos colaterais devastadores, incluindo o aumento das taxas de ambas as fracturas da anca e necrose da mandíbula (maxilar morte seguindo procedimentos dentários). Biophosphonates inibir a reabsorção óssea, fazendo com que o osso a tornar-se mais espessa e mais espessa, sem permitir que o fornecimento de sangue adicional necessária para manter o osso vivo e bem. Os ossos tornam-se mais denso, mas também tornar-se ainda mais frágil e propenso a lesões do que antes. Pior ainda, biophosphonates ter uma meia-vida de mais de 10 anos - mais do que todo o ciclo de remodelação óssea
Como, então, você pode manter os ossos fortes o caminho natural.? Em primeiro lugar, olhar para os fatores ambientais que têm um impacto negativo sobre a saúde óssea. Além de tais vilões óbvios como álcool e tabaco, orientar clara de refrigerantes e outras bebidas carbonatadas. Estes produtos contêm níveis elevados de fósforo, o que pode ser muito prejudicial para o crescimento do osso. Mesmo flúor, o aditivo onipresente a nossa água potável e creme dental, pode interferir com a formação de colágeno necessário para os ossos saudáveis. Além disso, estar ciente de que os pesticidas, metais pesados e outros venenos são impossível para o corpo para remover naturalmente, para que eles possam causar confusão sobre os mecanismos do corpo por um tempo muito longo.
Nutrição adequada definitivamente desempenha um papel importante na saúde dos ossos, mas não há muito mais a ele do que apenas estalando um suplemento de cálcio todos os dias. Por um lado, o corpo absorve diferentes formas de cálcio com diferentes níveis de eficiência; no caso de carbonato de cálcio, disponível em over-the-counter antiácidos que muitas pessoas tomam como um "suplemento", assim como você pode estar comendo giz para o benefício real seus ossos são susceptíveis de receber. O citrato de cálcio e lactato de cálcio são tanto melhor absorvida pelo corpo do que o carbonato de cálcio. Também tenha em mente que qualquer cálcio requer a presença de vitamina D antes de o corpo pode absorvê-lo e transportá-lo para os tecidos ósseos. Insuficientes de vitamina D também pode causar seus osteoclastos a trabalhar horas extras, enfraquecendo ainda mais o osso. Muitos suplementos de cálcio vêm com alguma vitamina D adicional. Passar algum tempo no sol todos os dias é uma solução simples e natural. Infelizmente, protetor solar pode prevenir a absorção de vitamina D, assim que o suplemento é essencial. Enquanto a RDA de vitamina D é de 400 UI por dia, um mínimo de 1000 IU é a recomendação atual da maioria dos especialistas. Certifique-se de que você está recebendo um amplo espectro de outros minerais também, juntamente com o B e vitamina k.
Ervas têm sido tradicionalmente usados com grande sucesso para construir ossos saudáveis. De acordo com um estudo clínico de 28 mulheres na menopausa, uso de ervas chinesas por um ano resultou em um aumento médio de 3,4% na densidade óssea com poucos ou nenhum efeitos colaterais.
Além suplementação, seu estilo de vida para o osso saúde deve incluir beber muita água (não fluoretada), fazer exercícios regularmente, fazer escolhas alimentares saudáveis, e manter os níveis hormonais e pH normais. Nossos corpos preferem um nível de cerca de 7,2 pH, mas comer muitos alimentos refinados podem criar um ambiente excessivamente ácido que trabalha contra o funcionamento normal do corpo. E não se esqueça de evitar o excesso de estresse, proteínas, ou sal de cozinha (sal do mar crus é o único sal que contém nutrientes que o corpo pode usar).
Mas o que dizer que espera velha de cálcio, leite? Acredite ou não, os produtos lácteos têm sido associados com um risco aumentado de fraturas. A Nurses estudo de Harvard de 77,671 mulheres revelou que as taxas de fratura foram maiores entre aqueles que bebiam três ou mais copos de leite por dia. É apenas mais um lembrete convincente que nem tudo apresentado para ser "bom para você" realmente é.
Nossos ossos, como tantos outros componentes do corpo humano, tem uma extraordinária capacidade de curar, reconstruir e manter-se. Mas é até você para dar-lhes as ferramentas e suporte que eles precisam para começar o trabalho feito.
