Uma dieta rica em vitaminas e minerais é essencial para manter os dentes saudáveis, para não mencionar saudável neurológica funções, digestão e ossos. Enquanto micronutrientes e aminoácidos são muito importantes, eles são freqüentemente encontrados em suplementos dietéticos. Mas uma vitamina, a vitamina D é normalmente não incluídas no multivitaminas. Este material pode ser encontrado em óleos e gorduras, e está normalmente disponível em cápsulas de gel que contenham apenas a vitamina e alguns outros óleos essenciais.
D A vitamina D deficiência
vitaminas não apenas contribuem para a medula óssea como se acreditava anteriormente, mas também ao sistema imunitário, para não mencionar a saúde dos ossos e dentes. As células também usar d vitaminas para funcionar, de modo que este é um componente essencial do seu corpo. Seus efeitos vão todos por todo o corpo, e tem um efeito positivo sobre o seu cérebro e no sistema nervoso central, bem
No início, a deficiência de vitamina D tem todos os sintomas típicos de "algo de errado."; cansaço, irritabilidade, e um enfraquecimento do sistema imunitário levando ao surgimento de infecções oportunistas (como a gripe ou o resfriado comum). Mas, ao longo do tempo, a estrutura dos ossos pode mudar, e não a todos numa forma- agradável que pode tornar-se mais porosa e mais propenso a danos. Afora isso, há negativo, de longa duração problemas psicológicos e neurológicos também, como seus nervos podem ficar danificados se eles são usados em excesso e não há nenhuma vitamina D para ajudá-los junto. Outro sintoma comum é um aumento da probabilidade de infecções respiratórias.
Vitaminas D e seus dentes
Seus dentes são afetados de duas formas pela falta de vitaminas D. Uma vez que é uma das muitas coisas que alimentam o seu sistema imune, uma falta de que irá causar a proliferação de certos micróbios orais e bactérias na boca, tal como o sistema imunitário será incapaz de suprimi-los. Isto pode levar a periodontite, um aumento do risco de cavidades e todos os tipos de mal-estar dental. O outro efeito é sobre os dentes diretamente, como as células em seus dentes usar vitaminas D para substituir minerais. Se eles não obtê-los, eles começam a decair, como eles não podem obter minerais para substituir os usados para cima.
Onde obtê-lo
vitaminas D estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis na forma de cápsulas de gel insípido . as pessoas mais aventureiros podem tentar óleo de fígado de bacalhau, como é repleto de vitaminas D, B e A, para não mencionar os ácidos graxos Omega. Mas o melhor lugar, como sempre, é a partir de alimentos; lácteos, ovos e peixes (principalmente o bacalhau) tê-los em grandes quantidades, enquanto feijão conter pequenas quantidades da substância
Overdose Como você pode exagerar na dose de vitamina D, e os sintomas são o mesmo que com qualquer intoxicação leve.; diarreia, vómitos, comichão na pele, sede e casos mais leves podem incluir perda de apetite e cansaço.
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