Existem inúmeros benefícios para uma alimentação saudável para as crianças, mas incentivar bons hábitos pode ser difícil. Uma dieta de vegetais, frutas, proteína magra e laticínios de baixo teor de gordura é uma necessidade para o desenvolvimento de uma criança, de acordo com o site da boca saudável pela American Dental Association, mas as crianças não são exatamente animado com a perspectiva desses tipos de alimentos. O verão é o momento perfeito para conseguir os seus filhos mais envolvido no cozimento, processo de planejamento e comer, e inspirar hábitos alimentares mais saudáveis durante todo o dia.
cozinhar juntos
Tire os seus filhos na cozinha para que os alimentos saudáveis que comem são as mesmas que eles ajudaram a preparar. Pegar um livro de receitas cheio de receitas que apelar para as crianças, e passar algum tempo na parte da tarde escolhendo alguns para fazer para a semana seguinte.
Uma criança mais velha pode aprender as noções básicas de corte e assar legumes. crianças mais jovens pode ajudá-lo enfiar legumes pré-cortada em espetos para espetinhos de legumes, ou camada de um parfait de iogurte de frutas e baixo teor de gordura para o pequeno almoço. receitas de almoço saudáveis são bons projetos iniciais também. Considere uma bandagem vegetariana ou peru roll-up.
Plante um jardim
Comer saudável para as crianças pode começar na fonte: vegetais caseiros. Alguns vegetais crus, como cenoura e aipo, são ideais para manter uma boa saúde bucal porque melhoram o fluxo de saliva e podem agir quase como uma escova de dentes, lavar as partículas de alimentos e bactérias longe de dentes. Atenha-se alguns legumes que são relativamente fáceis de crescer. Alface e pimentão são fáceis para as crianças a crescer, e rico em vitaminas e fibras. Quando é hora de colher os frutos (e legumes) do seu trabalho, escolher uma receita e colocar o que você cresceu em um jantar que as crianças podem se orgulhar.
Oferecer lanches saudáveis
Obtendo seus filhos a comer bem significa limitar a quantidade de doces que você tem em casa. Comprar lanches saborosos e saudáveis, em vez de batatas fritas, bolos e doces. Por exemplo, você pode substituir doces com frutas, que fornece o mesmo sabor doce sem os ingredientes pouco saudáveis. Trocar os chips de batata com palitos de cenoura ou um punhado de amêndoas, que são uma boa fonte de proteína e cálcio. Parte do apelo de guloseimas não tão saudáveis é que eles são geralmente fáceis de obter. Fazer os lanches saudáveis, assim como convenientes, colocando recipientes de legumes pré-cortados e frutas na geladeira onde o seu filho pode vê-los.
Award seu esforço
As crianças vão entrar na boa dieta bandwagon se há algo (exceto saúde) nele para eles. Dê uma a secção do livro de seu professor e criar um programa de prêmios. Fazer ou imprimir um calendário, e cada vez que seu filho pega um lanche saudável, escova os dentes, ou flosses, um adesivo sobe no calendário. Dê um prêmio no final de cada mês, e vê-los escova na pia por si mesmos. Talvez esse prêmio é um divertimento, escova de dentes alimentado tais como Colgate ® crianças Transformadores ™ pincel. Comer saudável é apenas o começo. Para a boca mais saudável possível, lembre-se de ter os seus filhos escovar duas vezes ao dia e use fio dental pelo menos uma vez por dia. visitas duas vezes por ano para o dentista irá certificar-se de dentes, gengivas e boca do seu filho estão em boa forma.