estresse Managing pode ser complicado. Estresse provoca muitos de nós cair em maus hábitos, que podem ser perigosos para o nosso bem-estar. Felizmente, existem maneiras de vencer o stress. Uma vez que você aprender a controlar o estresse, sua saúde física, emocional e dental vai começar a beneficiar, e você estará de volta a sorrir em nenhum momento.
Assuma o controle de estes 4 hábitos de estresse comuns:
1. Comer junk food.
Não é nenhuma surpresa que chegar para doces durante os momentos de stress. O estresse pode afetar o que você deseja, o que muitas vezes leva a comer emocional. Além disso, o açúcar contribui para níveis mais elevados de cortisol, o hormônio do estresse. Cortisol também pode prejudicar os dentes, gengivas e sorriso.
nosso estresse-rebentando Dica: Combater o stress com uma boa nutrição. Se um gatilho visual não está presente, nós estamos menos propensos a chegar inconscientemente para as seleções lanche saudável. Portanto, manter os alimentos nutritivos em sua casa e escritório - seu corpo e sorriso vai sentir a diferença Página 2.. Não dormir.
É tentador ficar acordado para terminar o trabalho ou que nova série Netflix. Mas a falta de sono pode piorar o estresse. Para começar, a privação do sono diminui a função cognitiva. E quando seu cérebro não está em seu A-game, você está mais propenso a cometer erros. A falta de sono é o segundo fator mais influente relacionado com o aparecimento da doença da gengiva.
nosso estresse-rebentando Dica: Consegue mais fechar de olhos através da implementação de um ritual regular, tempo de descanso. Uma rotina calmante permite que seu corpo sabe que é hora de dormir. Recorde incluir escovação e fio dental em suas etapas de pré-sono. Sims 3. Consistentemente ver o copo como "meio vazio".
Quando não temos o controle de uma situação, estamos mais propensos a se sentir estressado. Os pessimistas têm problemas de saúde e estão vinculados a taxas mais elevadas de doenças infecciosas.
nosso estresse-rebentando Sugestão: mudar a sua visão, e você vai automaticamente aumentar suas chances de sobreviver stress. Mesmo se você não tem o controle total de uma situação estressante, você ainda pode escolher a reagir positivamente e sorriem. página 4. Pular o ginásio, porque você está muito ocupado.
60% dos americanos adultos não recebem a quantidade recomendada de exercício, e 24% não estão ativos em tudo. Você sabe que o exercício é importante, mas quando a vida fica ocupado, bater o ginásio pode não ter prioridade de topo. A falta de atividade física é um fator de risco para a obesidade, uma doença relacionada com problemas de saúde bucal.
A resposta vencedora: Um pouco de exercício vai um longo caminho. Mesmo se você está batido, demorar alguns minutos para se mover. Tão pouco como 3 minutos de exercício pode reduzir seus níveis de stress. Por quê? Quando você se exercita seu cérebro produz substâncias químicas do cérebro de aumento de humor.
Lembre-se: uma boa saúde bucal está fortemente ligada com o bem-estar geral. Mantenha o seu stress sob controle, e seu sorriso eo corpo serão beneficiados.
