Pode Exercícios da ATM aliviar o seu TMJ? -

Hoje, mais de 15% dos adultos americanos sofrem de dor facial crônica, como a dor na mandíbula, dores de cabeça ou dores de ouvido, de acordo com a American Dental Association. Enquanto ATM ou DTM representa apenas uma parte destes casos, continua a ser um problema sério. Muito parecido com rehabbing depois de uma lesão na perna ou no ombro, pode trabalhar fora de seu queixo com exercícios da ATM aliviar a dor causada pela doença?

equivocadamente chamado TMJ porque envolve as articulações temporomandibulares, disfunção temporomandibular ( TMD) ocorrer quando estas articulações não estão funcionando corretamente. Como você pode ver neste vídeo breve, suas articulações TM afetar todas as áreas de seu rosto. Portanto, não é de admirar que eles podem causar uma grande quantidade de dor e outras questões.

ATM exercícios

Como os casos individuais variam muito, os exercícios da ATM pode aliviar a dor para alguns, mas não outros. Os exercícios são concebidos para treinar seu maxilar para mover corretamente sem dor, ao fazer seus músculos mais fortes.

A seguir é um exercício recomendado pelos Hospitais da Universidade de Oxford para ajudar a aliviar TMJ, ou DTM, ajudando a reforçar os ligamentos em torno de sua mandíbula e relaxar os músculos que fecham a boca. Encontrar dois períodos de 5 minutos a cada dia, quando você está relaxado, e realizar este exercício, enquanto sentado em uma cadeira.

1. Feche a boca para tocar seus dentes superiores e inferiores, sem apertar-los. Colocar a ponta da sua língua no palato atrás dos dentes superiores.
   
2. Com a ponta da sua língua para trás em direção ao seu palato mole, na medida do possível, manter os dentes juntos.
   
3. Força sua língua para trás suavemente para manter contato com o palato mole. Em seguida, abra lentamente a boca até sentir sua língua ser puxado para fora. Mantenha a boca aberta nesta posição por cinco segundos antes de fechar a boca para relaxar.
   

   Repita esse processo lenta mas firmemente por cinco minutos. Use um espelho em primeiro para garantir que seus dentes estão fechadas para cima e para baixo, e não fora para ambos os lados.
   

   Como você abrir a boca, você deve sentir a tensão sob o queixo e na parte de trás do seu pescoço . Mas você não deve ouvir qualquer clique ou barulho de suas articulações. Se fizer isso, reiniciar até que o exercício é clique-free. Não execute este exercício mais do que as recomendadas 5 minutos duas vezes por dia durante a primeira semana. Mas fazê-los o mais rápido possível depois disso.
   

   Note que você pode sentir dor pior no primeiro, como sua mandíbula se acostuma com o novo movimento. Mas a dor vai diminuir. . E depois de cerca de 2 ou 3 semanas de exercício, os músculos vão ser treinados para que sua mandíbula abre e fecha suavemente sem clicar
   

   Além disso, para minimizar a dor e os problemas causados ​​pela TMD, evite:
   
   

4. roer as unhas
   
5. roer as lábio inferior
   
6. Mordendo em seus dentes da frente
   
7. Fechar os dentes superiores e inferiores juntos enquanto descansando ou dormindo
   
   

   exercícios para manter a dor de voltar
   

   Depois de ter treinado novamente sua mandíbula para abrir e fechar sem dor, quer com o exercício ou a ajuda de seu médico, você pode realizar outros exercícios para manter a dor de voltar. A Academia Americana de Médicos de Família recomenda fazer esses exercícios para fortalecer os músculos e manter a dor causada pela TMD de retornar
   

   1. abertura da boca Resistido:. Coloque o seu polegar ou dois dedos sob o queixo e abrir a boca lentamente , enquanto empurra suavemente o queixo com o polegar. Mantenha a posição por três a seis segundos, e, em seguida, fechar a boca lentamente
      
   2. fechamento boca Resistido:. Coloque os polegares sob o queixo e seus dois dedos indicadores no cume entre a boca e parte inferior do seu queixo. Empurre suavemente em seu queixo como você fechar a boca
      
   3. Tongue up:.. Lentamente abrir e fechar a boca, enquanto tocando o céu da boca com a língua
      
   4. Lado a lado da mandíbula movimento: Coloque um objeto ao redor 0,25 "de espessura (por exemplo, dois abaixadores de língua) entre os dentes da frente. Lentamente, mova o queixo de lado a lado. Aumentar a espessura do objeto como o exercício se torna mais fácil
      
   5. movimento da mandíbula para a frente:. Coloque um objeto ao redor 0,25 "de espessura entre os dentes da frente e mover o maxilar inferior para a frente de modo que os dentes inferiores estão em frente do dentes superiores. Aumentar a espessura do objeto como o exercício torna-se mais fácil.
      

      Estes exercícios da ATM nunca deve ser doloroso. Pare imediatamente se eles são, e consultar com seu médico.
      

      Se não for tratada, a DTM pode causar problemas mais sérios, como discutido no O que é ATM (DTM) eo que ele faz
      ? Se você sofre de DTM ou TMJ, ligue para o dente feliz de encontrar um dentista de confiança focado em fazer o seu tratamento tão agradável e tão possível sem dor. Queremos ajudar a restaurar o seu sorriso de dentro para fora.
      

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