Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir o mau hálito, a longo prazo. Aqui estão algumas diretrizes de wikiHow
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1. Escovar os dentes corretamente
Escovar os dentes corretamente é uma das melhores coisas que você pode fazer em sua luta contra o mau hálito. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante pelo menos dois minutos e certifique-se de cobrir todas as áreas em sua boca.
â ?? ¢ Use uma escova de cerdas macias e substituí-lo uma vez a cada 3-4 meses.
â ?? ¢ escova uma hora depois de comer (caso contrário, você pode danificar ou corroer o esmalte dos dentes).
â ?? ¢ escovar a língua toda quatro vezes na parte de trás para a frente . Certifique-se de que você não ir muito longe para trás.
Uso do fio dental é tão importante quanto escovar os dentes para ajudar a prevenir o mau hálito. Mesmo os melhores escovas de dentes cana ???? t chegar à placa e acúmulo de bactérias entre os dentes. Fio dental pelo menos uma vez por dia.
Youâ ???? re não vai ser capaz de evitar o mau hálito longo prazo, se você donâ ???? t comer alimentos limpos. A dieta ocidental é conhecida por seus alimentos altamente processados insalubres. Cortar alimentos processados, tanto quanto possível de sua dieta.
Um ?? ¢ Evite açucarados, alimentos processados, oleosos salgados. Lanche em uma maçã ou um pequeno punhado de nozes.
â ?? ¢ Evite sucos de frutas ácidas e refrigerantes. Estes são ruins para seus dentes e sua saúde geral.
â ?? ¢ Reduzir o tempo de café e álcool. Estas bebidas secar a sua boca, e permitir que as bactérias a ficar por longos
Embora evitando os alimentos descritas acima, existem alguns alimentos que você deve comer se você quiser evitar o mau hálito longo prazo.
â ?? ¢ cozinhar sua própria comida de zero em sua própria cozinha.
â ?? ¢ Tente comer iogurte natural, sem açúcar, uma vez por dia. Ele reduz os níveis elevados de mau hálito que causam compostos de sulfureto.
â ?? ¢ Stock-se em alimentos ricos em vitamina D, como salmão, suco de laranja ou ovos. A vitamina D ajuda a reduzir o mau hálito.
â ?? ¢ Várias ervas e especiarias pode também reduzir o mau hálito. Tente adicionar cravo, anis, e sementes de funcho para a sua dieta.
Embora haja muitas razões para evitar ou parar de usar produtos de tabaco (como o cancro), mau hálito é certamente um deles. Produtos químicos da bactéria alcatrão e nicotina causa a permanecer em sua boca e garganta. Um hábito do tabaco também pode levar à doença periodontal, que entre outras coisas mais graves, provoca mau hálito.
Exames regulares com seu dentista são essenciais para a manutenção da sua saúde oral, que irá ajudar a prevenir o mau hálito.
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