O cálcio é tão importante para os dentes, como é para os ossos. Quando nós comer e beber, ácidos lavar minerais em nossos dentes, e isso enfraquece o esmalte. Os alimentos que são ricos em cálcio, como leite e queijo, são ótimas opções para proteger este esmalte e mantê-lo forte, estimulando o fluxo de saliva na boca. Juntamente com o cálcio, fósforo em alimentos como frango e outras carnes que ajuda a redepositar minerais que tenham sido lavados. As nozes são outra boa opção como uma opção de lanche para os dentes saudáveis. Amendoins e amêndoas são ricas em cálcio, enquanto o caju ajudar a estimular a saliva e até mesmo limpar os dentes.
Frutas que são firmes e têm alto teor de água, tais como pêras e maçãs, ajudar a estimular o fluxo de saliva e lavar persistente partículas de alimentos. O elevado teor de água destas frutos mesmo contraria os efeitos negativos de açúcares que contêm os frutos. As frutas cítricas contêm quantidades elevadas de ácido que podem danificar os dentes, mas são muito bem se consumidos em moderation- mesmo oferecendo uma saudável dose de vitamina C para gengivas! vegetais firmes, tais como cenouras cruas, também são conhecidos por estimular o fluxo de saliva enquanto os vegetais de folhas verdes oferecem uma elevada quantidade de vitamina B. Ambos trabalham juntos para promover uma boca saudável e gengivas.
Desfrute de uma chávena de chá quente com as suas refeições, se você realmente quer ajudar os seus dentes. chás verde e preto contêm compostos chamados polifenóis que ajudam a combater bactérias e outras causas de polifenóis plaque.These matar ou suprimir as bactérias, impedindo-os de construção de ácidos prejudiciais na boca.
desfrutar de uma refeição saudável é não só grande para manter uma dieta equilibrada e ingerir vitaminas e minerais necessários. É hora de comer com os dentes em mente! Comer conscientemente para promover, um sorriso brilhante saudável. Seus dentes vai agradecer.