Com todos os benefícios exercício tem para o seu corpo, é surpreendente que os atletas estão em risco para a saúde dental pobre! Embora os atletas tendem a tomar muito cuidado com seus corpos, seus dentes e gengivas podem sofrer devido a alguns dos hábitos que os atletas desenvolvem durante a realização de exercícios ou pós-treino. Quais são alguns desses hábitos, e porque são atletas em risco para a saúde dental pobre?
ranger os dentes
Os atletas correm um maior risco de danos aos seus dentes e gengivas através de bruxismo, ou ranger os dentes . Ranger de dentes pode acontecer durante exercícios intensos, como resultado de stress, ou até mesmo uma lesão. É importante usar protetores bucais personalizados, se apropriados para o esporte que você está jogando. Se não, tente estar ciente de se ou não você range os dentes durante os exercícios. O bruxismo é uma séria ameaça para a sua saúde oral e pode levar a danos do esmalte dos dentes, gengivas inflamadas, e até mesmo a perda do dente. Considere guardas dentários ou exercícios e treinos que são de baixo impacto. Você não deve ser ranger os dentes durante um exercício, mesmo que seja uma tarefa difícil!
Boca seca
Um dos maiores fatores influentes da saúde dental pobre entre os atletas foi encontrado para ser sua saliva (link para estudar: http://www.ada.org/en/publications/ada-news/2014-archive/november/endurance-athletes-may-be-more-prone-to-tooth-erosion-and-caries-researchers-say) -não só o pH da mudança saliva do atleta como eles trabalharam, mas saliva também diminuiu devido à respiração bucal. Respirar pela boca pode rapidamente secar a boca, deixando um espaço perfeito para as bactérias ruins para prosperar. A falta de saliva, além a bactérias ruins podem corroer o esmalte ao longo do tempo e levar a cáries, gengivite e perda do dente.
em vez de respirar pela boca, tente melhores métodos de respiração, tais como através de seu nariz. pode levar algum tempo para construir para trabalhar com a boca fechada o tempo todo, o que poderia significar a diminuição da intensidade dos seus treinos, enquanto seu corpo se ajusta. vale a pena para proteger seus dentes!
Diet-Sports Drinks e Bares "Saúde"
enquanto alguns estudos não encontraram uma ligação directa entre a saúde bucal do atleta e sua dieta, dieta ainda desempenha um papel importante na saúde oral. Os atletas podem estar predispostos a ter problemas dentários, como resultado de sua boca seca, e uma boca seca não é o melhor ambiente para ser a introdução de bebidas esportivas para. A bebida esportiva convencional é embalado com sais processados e açúcar, que estão fazendo seu corpo mais mal do que bem!
Muitos bares "energia" tendem a ser embalado com açúcar também. Aprenda a ler o rótulo e lembrar que os alimentos integrais são melhores do que comprar os pré-embalados. Atire as bebidas esportivas e optar por alternativas mais naturais, como água de coco. Se você não gosta do sabor de água de coco, você pode adicionar sais integrais como o sal do mar Himalaia rosa a sua água (uma pitada) para ajudar a obter esses minerais que você precisa, além de reidratação.
Exercício é tão importante para o seu corpo! Embora os atletas estão mais em risco para a saúde dental pobre, você pode adotar práticas saudáveis para colher os benefícios do exercício e ainda ter um grande sorriso. Não range os dentes, respirar pelo nariz, e hidratar com água de coco durante os intervalos. Dentes saudáveis, corpo saudável!