Falei recentemente com um grupo de editores de beleza em um evento em Nova York para DenTek, uma produtos de cuidados de negócios oral out of Tennessee. Você pode se perguntar qual é a relação entre beleza e nossas bocas, mas se você realmente pensar sobre isso, totalmente faz sentido:. A primeira coisa que alguém vê quando eles conhecê-lo é o seu sorriso
Quando me pediram para falar no evento, eu pensei para mim mesmo, "Hmm, eu concordo totalmente com o quão importante um sorriso é, mas eu não sou um especialista em saúde bucal, a menos que sendo casado com uma contagem cirurgião oral - e cirurgiões-dentistas gostam de extrair dentes, não salvá-los! " (OK, meu marido odeia essa piada - cirurgiões-dentistas fazer muito mais do que apenas extrair dentes).
Em qualquer caso, o que eu sou um especialista em nutrição é. E eu pensei sobre o ditado, "Somos nós comemos", e como ela ressoa em muitas maneiras. Como nos sentimos, como nós olhamos e nossa saúde em geral pode realmente depender do que nós colocamos em nossas bocas. Então, ele realmente não é surpreendente que o que colocamos em nossas bocas também pode literalmente ser bom para nossas bocas - além, é claro, para visitas regulares ao dentista, escovação diária e uso do fio dental.
Investigação em curso indica que os antioxidantes e outros nutrientes encontrados em muitos dos alimentos que comemos pode ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico e melhorar a capacidade do organismo de combater as bactérias e inflamações, os quais podem ajudar a proteger os dentes e gengivas. Assim, quando se trata de saúde bucal, abordagens nutricionais de hoje vão muito além de "não comer açúcar."
Aqui estão cinco dicas para uma boca saudável:
1.
Escolha de vitamina C
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O antioxidante da vitamina C, encontrada em laranjas, morangos, tomates e inúmeras outras frutas e vegetais, pode ajudar a proteger as gengivas e outros tecidos de danos às células e infecção bacteriana. A vitamina C também desempenha um papel na produção de colágeno, o que poderia ajudar a manter a força ea integridade dos seus gengivas.
2.
Jante em laticínios.
iogurte desnatado, leite desnatado, queijo e outros produtos lácteos são ricos em cálcio e vitamina D, e pode ajudar a promover dentes e ossos saudáveis, reduzindo o risco de perda do dente. Cálcio, especificamente, ajuda a proteger os dentes contra periodontal (gengiva), e vitamina D é necessária para ajudar seu corpo a absorver e utilizar o cálcio.
3.
Aprecie-lo cru.
frutos torrados e vegetais crus, como maçãs, peras, cenouras, pimentas e aipo, ajudar a placa limpa a partir de dentes e refrescar o hálito. Supostamente, o alto teor de água estimula a saliva, o que ajuda a remover partículas de alimentos. Mas por favor, não interpretar mal - eu não estou sugerindo uma dieta de alimentos crus. Isso é uma conversa para outro momento.
4.
Ir escuro.
Tal como em vegetais folhosos verde escuro, como brócolis e espinafre. Ervilhas e aspargos são ótimas opções também, mesmo que tecnicamente não são verdes, uma vez que contêm ácido fólico, o que pode promover uma boca saudável, apoiando o crescimento celular e reparação celular em todo o corpo.
5 .
Beba.
Com água (ou chá preto ou verde sem açúcar), que é. A água ajuda a produzir saliva, o que poderia ser a melhor defesa da sua boca contra a cárie dentária, pois contém proteínas e minerais que podem neutralizar os ácidos que se alimentam de esmalte. O chá contém um composto chamado polifenol, que a pesquisa mostrou pode retardar o crescimento de bactérias associadas a cáries e doenças gengivais
A linha inferior:. Mantenha-o simples. Por isso quero dizer se concentrar em uma dieta bem equilibrada contra nutrientes individuais. Comer a abundância de frutas, legumes, cereais integrais (como aveia, quinoa e 100 por cento de pão de trigo integral ou macarrão), laticínios de baixo teor de gordura, proteína magra (tais como peixe, carne e aves sem pele) e gorduras saudáveis (como abacates , amêndoas e azeite). Ah, e definitivamente ainda escova e fio dental diariamente!